සෑම රාත්‍රියකම නින්ද සමග අරගල කරන නොකරන ඔබ සියලු දෙනාට වැදගන් ලිපියක් මෙන්න...
අයෝවා ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ 2019 අධ්‍යයනයකට අනුව මිලියන 5 කට වැඩි ඇමරිකානුවන් සෑම රාත්‍රියකම නිදා ගැනීමට අරගල කරයි, නමුත් COVID-19 වසර දෙකකට පසුව, ප්‍රශ්නය වඩාත් සුලභ වෙමින් පවතී.
2021 ජනවාරි මාසයේ Sleep Medicine සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ වසංගතය තුළ සායනික නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගේ සංඛ්‍යාව (සතියකට අවම වශයෙන් රාත්‍රී තුනක් මාස තුනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් නින්ද නොයාම ඇති වන) නින්දට බෙහෙත් වට්ටෝරුව සමඟ 37% කින් ඉහළ ගොස් ඇති බවයි.14% කින් ද ඉහළ යයි.
වැඩිහිටියන්ගෙන් 30-35% ක් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවධියක නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන බව දැන් ගණන් බලා ඇත.
එසේ නම්, හොඳ රාත්‍රියක නින්දක් ලබා ගැනීමට අරගල කරන අය ඔවුන්ට අත්‍යවශ්‍ය දෑස් වසා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඕනෑම දෙයක් සහ සෑම දෙයක්ම පාහේ උත්සාහ කිරීම පුදුමයක් නොවේ.
සන්සුන් සංගීතයේ සිට නිද්‍රා පිටපත දක්වා, ඖෂධයේ සිට භාවනාව දක්වා, නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා විශාල ප්‍රතිකාර රාශියක් ඇත, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් දැන් ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට තාක්‍ෂණය වෙත හැරෙමින් සිටින අතර නින්ද යෙදුම් වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතී.
"'The Sleep Doctor" යන අන්වර්ථ නාමයෙන් හඳුන්වන Michael J. Breus පවසන්නේ - සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙක්, ඇමරිකානු නින්ද වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියේ සගයෙක් - CBTi (සංජානන චර්යා චිකිත්සාව) භාවිතා කරන නිදන්ගත නින්ද නොයාම සඳහා පෙරළිකාර යෙදුමක් වන Somryst යනු ආහාර සහ ඖෂධ පරිපාලනයේ (FDA) අනුමැතිය ඇති බෙහෙත් වට්ටෝරු ඩිජිටල් චිකිත්සක (PDT) වේ.
සති හයේ සිට නවය දක්වා කාලය තුළ, රෝගීන්ට මොළය පුහුණු කිරීමේ අභියෝග, පාඩම් සහ ඔවුන් නින්දට එළඹෙන ආකාරය වැඩිදියුණු කිරීමට උපාය මාර්ග ලබා දෙන අතර වෛද්‍යවරුන්ට ඔවුන්ගේ රෝගීන්ගේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ තත්‍ය කාලීන දත්ත වෙත ප්‍රවේශ විය හැකිය.
"ඔබට නිද්‍රා චිකිත්සකයෙකු සොයා ගැනීමට නොහැකි නම්, හෝ ස්වයං අධ්‍යයනයට කැමති නම්, මෙය ඔබ සඳහා වන මෘදුකාංගයයි," යනුවෙන් Breus පවසයි.
"එය ද ඉතා සරල වන අතර එහි සඵලතාවය පෙන්වීමට සායනික දත්ත ඇත." නිදන්ගත නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන් 1,400 කට වැඩි පිරිසකගේ සායනික අධ්‍යයනයන්හිදී, Somryst නින්දට යාමට ගතවන කාලය 45% කින් සහ රාත්‍රියේ අවදියෙන් ගත කරන කාලය 52% කින් අඩු කළේය.
