ආයුර්වේද සමග ආතතිය පරාජය කිරීම ගැන ඔබ දන්නවාද..?
ආයුර්වේද ඇඩප්ටොජන් සමඟ ආතතිය පරාජය කිරීම සෑම කෙනෙකුම වරින් වර ආතතියට පත් වේ! කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟ නිරන්තර ආතතිය ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් සමුච්චය වීමට හේතු විය හැක, වේගවත් වයසට යාම සහ රෝගාබාධ ඇති වේ.
ශුභාරංචිය නම් මානසිකව හා ශාරීරිකව වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර වන මානසික අවපීඩනය සඳහා ස්වභාවික ක්රම තිබේ. වාසනාවකට මෙන්, ආයුර්වේදයේ පුරාණ විද්‍යාවට එදිනෙදා ආතතියට මුහුණ දීම සඳහා මෙන්ම එහි බලපෑම ඉවතලීමට ඔබේ ස්වභාවික හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ශිල්පීය ක්රම ගණනාවක් තිබේ. පහත දැක්වෙන්නේ මානසික අවපීඩනය සඳහා හොඳම ආයුර්වේද ස්වාභාවික ක්රම කිහිපයකි:
ශුන්‍ය ආතතියෙන් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්න
ඔබ හොඳ දින චර්යාවකින් ඔබේ දවස ආරම්භ කරන විට, එය වට දෝෂය සමතුලිතව තබා ගැනීමෙන් ආතතියෙන් තොර දවසක් සඳහා ඔබව සකසයි. ඔබේ දවස සුභව ආරම්භ කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මෙම උපදෙස් උත්සාහ කරන්න:
• වේලාසනින් අවදි වී ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ වෙනුවෙන් යම් කාලයක් ගත කරන්න.මෙය භාවනා කිරීමට, යෝග කිරීමට හෝ පොතක් කියවීමට වැය කළ හැකිය.
• ප්‍රෝටීන් සහ කෙඳි ඇතුළත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය ගන්න. මෙය ඔබගේ රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව තබා ගැනීමට සහ දවස පුරා ඔබේ ශක්ති මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• උදෑසන ඔබේ ඊමේල් හෝ සමාජ මාධ්‍ය පරීක්ෂා කිරීමෙන් වළකින්න. රැකියාවට යාමට පෙර දවසේ සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට ඔබට යම් කාලයක් ලබා දෙන්න.
චිකිත්සක සුවඳ සමඟ කාංසාව සන්සුන් කිරීම
ඇරෝමැටෙරපි වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ සහජීවනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. ඇරෝමැටෙරපි ලොකට්, ඩිස්ෆියුසර් සහ හඳුන්කූරු වල වන පරිදි ආතතිය අඩු කරන සුවඳ විලවුන් ඕනෑම පරිසරයක භාවිතා කළ හැකිය. සන්සුන් බලපෑමක් සඳහා, ඔබේ නාන ජලයට සුවඳ තෙල් බින්දු හයක් එක් කරන්න. සහ ශාක බලය ගැන අමතක කරන්න එපා! දවස පුරා ඔවුන්ගේ චිකිත්සක සුවඳ භුක්ති විඳීමට ඔබේ සේවා ස්ථානය අසල ලැවෙන්ඩර් හෝ රෝස අතු කිහිපයක් තබන්න.
ආතතියෙන් මිදීමට භාවනා කරන්න
මේ දිනවල ඔබට වැඩ කරන භාවනා ක්‍රමයක් සොයා ගැනීමට සරල ක්රම කිහිපයක් තිබේ. විවිධ භාවනා ක්‍රමයේ වාසි පිළිබඳව අධ්‍යයනයන් 600කට අධික සංඛ්‍යාවක් සිදු කර ඇති අතර, වඩාත් ආකර්ෂණීය පර්යේෂණවලින් එකක් ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් හි අඩුවීමක් ප්‍රකාශ කරයි. ලැක්ටික් අම්ලය, ආතතිය පිළිබඳ ඇඟවීමක් සහ කාංසාව මට්ටම් ලිහිල් කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වන සෙරොටොනින් ද සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ යයි.
ආතතිය පාලනය කිරීමට ආයුර්වේද ඖෂධ පැළෑටි
චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයට වගකිව යුතු පිට්ටාගේ උප දෝෂය වන සදක පිත්තෙහි අසමතුලිතතාවයක් ආතතිය හා ආතතිය හේතුවෙන් සිදුවිය හැකිය. සදක පිත්ත සංයෝගය සෑදී ඇත්තේ අශ්වගන්ධ, මයිකා, මුතු සහ ශුද්ධ බැසිල් ඇතුළු සගන්ධ ෙතල්වලින් - ආත්ම විශ්වාසය, ධනාත්මක චින්තනය සහ ඉටුවීමේ හැඟීම් දිරිමත් කරන අතරම චිත්තවේගීය ආතතියට ස්වාභාවික ප්‍රතිරෝධයක් ගොඩනැගීමට උපකාරී වන ආයුර්වේද උද්භිද විද්‍යාවේ ප්‍රබල සංයෝගයකි. එය මොළය සමතුලිත කිරීම මගින් Prana Vata හි සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කරයි.
ආතතිය නැති කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර අනුභව කරන්න
ආයුර්වේදයේ ආහාර ඖෂධයක් ලෙස සැලකේ. නැවුම්, කාබනික පලතුරු සහ එළවළු, ධාන්‍ය සහ ශාක පදනම් වූ ප්‍රෝටීන් ඇතුළත් සමබර ආහාර වේලක් ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ. ශාකවල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව අවම කර ඇති වන හානිවලින් ඔබව ආරක්ෂා කරයි. ඔබ ආයුර්වේද ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.
යෝග සමඟ මානසික අවපීඩනය
අපගේ පද්ධතිය කායික අසමතුලිතතා ගණනාවකින් සලකුණු කර ඇති අතර, ඒ සියල්ල යෝග අභ්‍යාස මගින් වැඩිදියුණු කළ හැකිය. යෝග ඉරියව් මුළු ජීවියා පුරාවටම ශරීරයේ ශක්ති ප්‍රවාහය පුනර්ජීවනය කිරීමට සහ නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඉරියව් සෑම තරාතිරමකම ක්‍රියා කරයි. ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගීය, ඔබට ඔබේ දෝෂ වඩාත් ඵලදායී ලෙස සමතුලිත කිරීමට හැකි වනු ඇත. .
නිගමනය
ආයුර්වේදය යනු සෑම කෙනෙකුටම යමක් සහිත අතිවිශාල සහ නවීන පද්ධතියකි, එබැවින් ඔබට වඩාත් ගැලපෙන ශිල්පීය ක්රම සොයා ගන්නා තෙක් සෙවුම දිගටම කරගෙන යන්න. සෑම කෙනෙකුම විවිධ ක්‍රමවලට වෙනස් ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයි, එබැවින් ඔබට ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාර වන යමක් සොයා ගන්නා තෙක් අත්හදා බැලීම දිගටම කරගෙන යන්න. ඔබේ හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට සහ ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍ය සඳහා ඕනෑ තරම් ව්‍යායාම කිරීමට මතක තබා ගන්න
