ඔබ මත්පැන් පානය කරන කෙනෙක්ද එසේ නම් ජිවිතය වැරදීමට පෙර කියවිය යුතුම ලිපියක් මෙන්න.

ඔබ මිතුරන් සමඟ ඔබේ ප්‍රියතම ප්‍රීතිමත් පැය ස්ථානයට ගිය විට - නැතහොත් ඔබට නිවසේදී පානයක් වත් කරන විට - මත්පැන් ප්‍රමාණය කොපමණ දැයි දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය.

සම්මත පානයක් ලෙස සලකනු ලබන දේ දැන ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් වගකීමෙන් පානය කිරීමට උපකාර විය හැක.

ඔබේ පානයෙහි මත්පැන් කොපමණ දැයි දැන ගන්න.

බියර් සිට මත්පැන් වයින් දක්වා සම්මත පානයක් සඳහා මධ්‍යසාර අනිසි භාවිතය සහ මද්‍යසාර භාවිත ප්‍රමාණය පිළිබඳ දැන ගැනීමට මෙම ලිපිය උපකාරි වේ.

බියර්

සම්මත බියර් පානයක් අවුන්ස 12ක් වන අතර එය කෑන් එකක් හෝ බෝතලයක් වේ.

බොහෝ බියර්වල තිබුණේ ඇල්කොහොල් සියයට 5ක් පමණයි. සැහැල්ලු බියර් වල ඇල්කොහොල් සියයට 4.5 ක් පමණ වේ.

යාත්‍රා බියර් ජනප්‍රිය වී ඇති බැවින් ඒවායේ මධ්‍යසාර ප්‍රමාණයද වැඩි වී ඇත.

වෛද්‍ය කබර්නගල් පවසන්නේ "සමහර ක්‍රාෆ්ට් බීයර් වල සියයට 8ක් හෝ 9ක් මධ්‍යසාර වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එක් බියර් එකකින් පසු ඔබට එහි ප්‍රතිවිපාක දැනෙනු ඇති බවයි"

මත්පැන්

රම්, ජින් හෝ ටෙකීලා වැනි සම්මත මත්පැන් අවුන්ස 1.5 කි.

මත්පැන් බොහෝ විට මධ්‍යසාර සියයට 40 ක් පමණ වේ .සරල මිශ්‍ර පානයක් සුදුසු විය හැක. වට්ටෝරුව අනුව වඩාත් සංකීර්ණ කොක්ටේල් වල මත්පැන් අවුන්ස කිහිපයක් අඩංගු විය හැක.

වයින්

දුෂ්කර දිනකට පසු රාත්‍රී ආහාරය සමඟ වයින් වීදුරුවක් වත් කරනවාද?

ඔබ වීදුරුවකට සම්මත අවුන්ස 5කට වඩා පානය කරනවා විය හැකිය. වයින් වීදුරු වෙනත් විදුරු වලට වඩා විශාල වන අතර, එය මැනීමට අපහසු විය හැක. එය මැනීම සදහා දියර මිනුම් කෝප්පයක් භාවිතා කිරීමට හෝ 2/3-කෝප්ප ලකුණට අඩු වියළි මිනුම් කෝප්පයකින් පිරවීමට උත්සාහ කරන්න.

"මිශ්ර බීම සහ වයින් වීදුරු සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබ පානය කිරීමේ සීමාවන් දැන සිටිය යුතුය" යනුවෙන් ආචාර්ය කබර්නගල් පවසයි. කොපමණ මත්පැන් බීම අහිතකරද? “බොහෝ අය නොදැනුවත්වම මත්පැන් පානය කරති. - කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීනව එය ඔවුන්ගේ ශරීරයට හානි කරයි " යනුවෙන් ආචාර්ය කබර්නගල් පවසයි.

අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම යනු ඔබේ රුධිරයේ මධ්‍යසාර ප්‍රමාණය සියයට .08ක් හෝ ඊට වඩා වැඩි කිරීමට ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය කිරීමයි.

පිරිමින් සඳහා, මෙය පැය දෙකක් පමණ බීම පැය පහක් පමණ ආසන්න කාලයක් බීම හා සමාන වේ.

වැටීම්, අනතුරු සහ වෙනත් තුවාල ඇතිවීමේ අවදානමට ලක්වන අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී ඔබේ සෞඛ්‍යය පාලනය කරගන්න.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නිතිපතා අධික ලෙස පානය කිරීම ද ඇතුළුව සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය: 

• අධි රුධිර පීඩනය
• ආඝාතය
• අක්‍රමවත් හෘද ස්පන්දනය
• අක්මා මේද රෝගය
• පිළිකා

ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වීම ඔබේ මත්පැන් භාවිතය සීමා කිරීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය ද ආරක්ෂා කරයි.

ඇල්කොහොල් යනු මානසික අවපීඩන කාරකයක් වන අතර එය මුලින්ම ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනීමට උපකාරී වේ.

නමුත් ප්‍රීතිමත් හැඟීම නැති වී යන අතර, එය මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ කාංසාව වැලදී එය උපකාර ලබා ගැනීමට කාලය පැමිණි විට වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.

ඔබේ සීමාවන් දැන ගන්න, ඔබට මධ්‍යස්ථව පානය කිරීමට අපහසු නම්, උපකාර පැතීමට කාලය විය හැකිය. 

ඔබ ඕනෑවට වඩා බොනවා යැයි සිතන්නේ නම් සලකා බැලිය යුතු සංඥා කිහිපයක්:

• ඔයාට ගොඩක් බොන්න හිතනවා.
• ඔබ මුලින් සැලසුම් කළ ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් පානය කිරීමට ඔබ නැඹුරු වේ.
• ඔබ මත්පැන් පානය කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබට තවත් මත්පැන් අවශ්ය වේ.
• රැකියාවෙන් වැඩි කාලයක් ගත කිරීම හෝ වැදගත් සිදුවීම් මඟ හැරීම වැනි එය ඔබේ ජීවිතයට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගනී.  
• ඔබ ආදරය කළ ක්‍රියාකාරකම් ගැන ඔබ තවදුරටත් උනන්දු නොවේ.
• ඔබේ මත්පැන් පානය ගැන පවුලේ අය හෝ මිතුරන් දුකට කනස්සල්ලට පත් කරයි.
• බීමතින් රිය පැදවීම වැනි භයානක ක්‍රියාකාරකම් වලට ඔබ සහභාගී වේ.
• ඔබ දිගටම නතර කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ඔබට එය කළ නොහැක.

මෙම සලකුණු වලින් එකක් හුරුපුරුදු යැයි පෙනේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කරන්න. ඔබ හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයේ ආබාධයකින් මිදීමට එය මහත් රුකුලක් වේ.