ඔබේ අක්මාවට හානි කළ හැකි පුදුම සහගත දේවල් මෙන්න..

අක්මාව මිනිස් දේහයේ පවතින දෙවන විශාලතම ඉන්ද්‍රියයි. නමුත් අන්තරංග අවයව වලින් විශාලතම අවයවයි. මෙය දේහයේ වූ විශාලතම ග්‍රන්ථියයි. සමහර විවිධ ක්‍රියා නිසා අක්මාව ‌විනාශ විය හැකිය .

එම වැරදි ක්‍රම කිහිපයක් පහතින් දැක්වේ.

• සීනි

අධික සීනි ඔබේ දත් වලට පමණක් නරක නැත. එය ඔබේ අක්මාවට ද හානි කළ හැකිය. ඉන්ද්‍රිය මේදය සෑදීම සඳහා ෆෲක්ටෝස් නම් සීනි වර්ගයක් භාවිතා කරයි.

අධික ලෙස පිරිපහදු කළ සීනි සහ අධික ෆෲක්ටෝස් බඩ ඉරිඟු සිරප් අක්මා රෝග ඇති කළ හැකි මේද වීමට හේතු වේ.

සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙනී යන්නේ ඔබ වැඩි බරක් නොමැති වුවද සීනි ඇල්කොහොල් මෙන් අක්මාවට හානි කළ හැකි බවයි.

සෝඩා, පේස්ට්‍රි සහ කැන්ඩි වැනි සීනි එකතු කළ ආහාර සීමා කිරීමට තවත් එක් හේතුවකි.  

• අමතර මේදය

අමතර මේදය ඔබේ අක්මා සෛල තුළ ගොඩ නැඟිය හැකි අතර මද්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝගයට (NAFLD) මඟ පෑදිය හැක.

එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබේ අක්මාව ඉදිමෙන්න පුළුවන්. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, එය දැඩි වී අක්මා පටක කැළලක් විය හැක (වෛද්යවරුන් මෙය සිරෝසිස් ලෙස හැඳින්වේ).

ඔබ තරබාරු හෝ තරබාරු, මැදිවියේ හෝ දියවැඩියාව ඇති නම් ඔබට NAFLD වැළඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය.

ආහාර හා ව්‍යායාම මගින් රෝගය නැවැත්විය හැකිය.

• අතිරේක වලින් විටමින් A ඕනෑවට වඩා ගැනීම

ඔබේ ශරීරයට විටමින් A අවශ්‍ය වන අතර, විශේෂයෙන් රතු, තැඹිලි සහ කහ වැනි නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු වැනි ශාක වලින් එය ලබා ගැනීම හොඳය.

නමුත් ඔබ විටමින් A අධික මාත්‍රාවක් ඇති අතිරේක ලබා ගන්නේ නම්, එය ඔබේ අක්මාවට ගැටලුවක් විය හැකිය. ඔබට එය අවශ්‍ය නොවන නිසා අමතර විටමින් A ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.

• සිසිල් බීම

බොහෝ සිසිල් බීම පානය කරන පුද්ගලයින්ට මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝග (NAFLD) ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

නමුත් ඔබ සෝඩා වර්ග බොහොමයක් අඩු කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ පානය කරන දේ මාරු කිරීමට මෙය හොඳ හේතුවක් විය හැකිය.

• ඇසිටමිනොෆෙන්

ඔබට කොන්දේ වේදනාවක් හෝ හිසරදයක් හෝ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් ඇති අතර ඔබ වේදනා නාශකයක් වෙත ළඟා වේ.

ඔබ අහම්බෙන් ඇසිටමිනොෆෙන් ඇති ඕනෑම දෙයක් ඕනෑවට වඩා ගන්නවා නම් -- නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ හිසරදය සඳහා පෙත්තක් සහ ඔබේ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සඳහා වෙනත් දෙයක්, සහ දෙකෙහිම ඇසිටමිනොෆෙන් තිබේ නම් - එය ඔබේ අක්මාවට හානි කළ හැකිය.

මාත්‍රාව සහ එක් දිනක් තුළ කොපමණ ප්‍රමාණයක් ගත යුතුද යන්න පරීක්ෂා කරන්න.එම සීමාවන්ට ලබා ගන්න .

• ට්‍රාන්ස් මේද

ට්‍රාන්ස් මේද යනු සමහර ඇසුරුම් කළ ආහාරවල සහ බේක් කළ භාණ්ඩවල ඇති මිනිසා විසින් සාදන ලද මේදයකි.

(ඒවා "අර්ධ වශයෙන් හයිඩ්‍රජනීකෘත" අමුද්‍රව්‍ය ලෙස ලැයිස්තුගත කර ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත). ට්‍රාන්ස් මේද බහුල ආහාර වේලක් ඔබට බර වැඩිවීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කරයි.

එය ඔබේ අක්මාවට හොඳ නැත. අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කරන්න. ට්‍රාන්ස් මේද ග්‍රෑම් "0" යැයි පැවසුවද, එය තවමත් කුඩා ප්‍රමාණයක් තිබිය හැක.

• මත්පැන්

ඔබ සිතනවාට වඩා මත්පැන් අධික ලෙස පානය කිරීම ඔබේ අක්මාවට අහිතකර බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා ඇති.

නමුත් ඔබ මත්පැන් වලට අධික ලෙස  ඇබ්බැහි වී ඇත්නම් එය ඔබේ අක්මාවට අහිතකර තත්ත්වයකි.

බොහෝ වීදුරු වල වයින් අවුන්ස 5ක් (එය කෝප්ප භාගයකට වඩා ටිකක් වැඩි), සාමාන්‍ය බියර් අවුන්ස 12ක් හෝ මත්පැන් අවුන්ස 1.5ක් වැනි සම්මත සේවා එකකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් තබා ගත හැක.

ඔබ මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, එය මධ්‍යස්ථව තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න