වයසට යාමට පෙර ඔබේ සමේ රැලිවැටීම් ඇතිවිම වලක්වා ගැනීම සදහා ඔබ කල යුතු දේ ...

සමහර පුද්ගලයන් කෙතරම් වයසට ගියත් තරුණ පෙනුම රැක ගෙන සිටිනවා. ඒ වගේම ඇතැම් පුද්ගලයන්ගෙන් වයසට වඩා වැඩි පෙනුමක් පේනවා. බොහෝ පුද්ගලයන්ගේ වයස පෙනීම පටන් ගන්නේ සමේ තිබෙන රැලි වැටීමේ ස්වභාවයත් සමඟයි. සමේ රැලි වැටීම ප්‍රමාද කර ගත හැකි නම් අපට වයසට යාම සමෙන් දිස්වීම ප්‍රමාද කර ගත හැකියි. අපි කොහොමද සමේ රැලි වැටීම ප්‍රමාද කර ගනිමින් සම ලස්සන කර ගන්නේ කියල විමසා බලමු.

1. පැණි සහ පිටි සහිත ආහාර මෙන්ම තෙල් සහිත ආහාර අධිකව භාවිත කිරීමෙන් වැළකී සිටීම.

2. දැඩි හිරු රශ්මියට නිරාවරණය වීමෙන් වැලකීම.

3. විටමින් වර්ග වෛද්‍ය අනුමැතියකින් භාවිතා කිරීම.

4. සමේ තෙතමනය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම

5. කෝපි පානය කිරිම

6. යෝගට් හා පළතුරු මිශ්‍ර ස්මූති පානය කිරිම.

7. හරිත තේ වර්ග පානය කිරිම.

8. ආතතිය හා කාංසාව වළක්වා ගන්න

9. එළවලු සහ පලතුරු වර්ග ආහාරයට ගැනීම.

10. යෝග හෝ ගැඹුරු භාවනාව වැනි සැහැල්ලු අභ්‍යාස සිදු කරන්න.

11. මනෝභාවය ඉහළ නංවන ප්‍රීතිමත් ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වන්න

12. හොඳ මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම් එකක් භාවිතා කරන්න.

13. නිවැරදි නිදාගැනීමේ විලාසයක් භාවිත කරන්න.

14. දුම්පානය නතර කරන්න

15. මනස ඒකාග්‍ර කරන ව්‍යායාම කිරිම.

 නිතර හා අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම ඔබේ සම මත රැළි ඇති කළ හැක. මධ්‍යසාර පානවල ඇති එතනෝල් විජලනය ඇති කරයි. කොලජන් දහනය කරයි සහ වයසට යාම ප්‍රවර්ධනය කරයි. මිනිසුන් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන විට එය ඔවුන්ගේ ඇසිපිය යට සමෙහි තරල රඳවා තබා ගැනීමට හේතු වේ. වියළි සහ තෙතමනය රහිත සම වර්ධනය කිරීමට අමතරව විජලනය අඳුරු පෙනුමක් ලබා දෙන අතර ඔබේ වර්තමාන වයසට වඩා ඔබව වැඩි වයසක බවක් පෙන්නුම් කරයි.