බඩ පිපෙන්නේ ඇයි?
බඩ පිපුම ඕනෑම කෙනෙක්ට ඕනෑම වෙලාවක ඇති වෙන්න පුළුවන් රෝගී තත්වයක්. ගොඩක් වෙලාවට වැඩි පුර ආහාර ගැනීමෙන් පසුව මෙවැනි ගැටලුකාරී තත්වයක් මතු වෙනවා. හැබැයි වෙනත් සාධක ද බඩ පිපුමට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීම
- ශරීරය ප්රමාණවත් ලෙස සජලනය නොවීම හේතුවෙන් බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු මතු වෙන්න පුළුවන්. ඔබ කෝපි සහ මධ්යසාර නිසා වැඩිපුර පානය කරන්නේ නම්, ඔබට වතුර වීදුරු 6-8 ක් ද පානය කිරීමට සිදු වෙනවා. අපගේ ශරීරයට ජලය අහිමි වූ විට, එය සොයා ගත හැකි දියර භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී, එබැවින් තරල රඳවා තබා ගැනීම හේතුවෙන් බඩ පිපීම ඇති විය හැකියි. ඒ නිසා වැඩ කරන අතරතුර හෝ වේවා දිනකට වතුර ලීටර් 6ක්වත් බොන්න try කරන්න.
මලබද්ධය
- මලබද්ධය නිසාද බඩ පිපුම ඇති වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිස ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට වැඩිපුර තන්තුමය ආහාර, පාන වර්ග එකතු කරගන්න.
ආතතියට පත්ව සිටී
- සමහර අධ්යයනයන් පවසන්නේ අධික ආතතිය නිසා බඩ පිපීම ඇති විය හැකි බවයි, මොකද පද්ධතිය ආතතියට පත් වූ විට මොළය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිසි ලෙස ක්රියාත්මක වීම වළක්වයි.
වේගයෙන් ආහාර ගැනීම
- ආහාර හපන විට, ශරීරය එය වඩාත් සෙමින් සැකසීමට පටන් ගන්නා අතර වේගයෙන් කාගෙන යද්දී බඩ පිපීමේ අවදානම පවතිනවා.
කාබෝහයිඩ්රේට්
- අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ගැනීම නිසා බඩ පිපෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම පිටි ආහාර. ඒ නිසා වැඩිපුර එළවලු සහ පළතුරු ආහාරයට ගන්න.
