ඉරුවාරදය හිසරදය සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් 5 ක්..

හිසරදය පාලනය කිරීම පහසු නැත. දිගු කාලයක් පවතින අතර ඕනෑම වේලාවක පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම වේලාවක සෑදිය හැකිය. ඉරුවාරදය යනු ලොව පුරා පොදු ආබාධයක් වන අතර, මෙම දුර්වල හිසරදයෙන් ඉක්මන් සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා විවිධ වර්ගයේ සුව කිරීම් සඳහා මිනිසුන් දැඩි ලෙස උත්සාහ කරයි. මොළයේ රුධිර වාහිනී ප්‍රසාරණය වීම ඉරුවාරදය හිසරදයට හේතු වන අතර ඔක්කාරය, වමනය, ආලෝකයට සංවේදීතාව සහ අත් සහ පාදවල සීතල බව අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වේ. ඉරුවාරදය වයස සහ ලිංග භේදයකින් තොරව ඕනෑම කෙනෙකුට පහර දිය හැකිය.

ගර්භණීභාවය වැඩි දියුණු වන මෙම ආබාධයෙන් වඩාත් දරුණු ලෙස පීඩා විඳින්නේ කාන්තාවන් ය. සමහර විට ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් පළමු ඉරුවාරදය ප්රහාරය අත්විඳිය හැකිය. ඉරුවාරදය ළමුන් අතර එතරම් කැපී පෙනෙන දෙයක් නොවේ. දරුණු ඉරුවාරදය හිසරදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයාට සාමාන්‍ය රැකියා කිරීමට ඉඩ නොදෙන අතර ඔහුට හෝ ඇයට ක්ෂණික සහනයක් සඳහා වේදනා නාශක මත යැපීමට සිදුවේ. ඉරුවාරදය හිසරදය සඳහා නිවෙස් පිළියම් වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී විය හැක.

ඔබට මෙම ප්‍රතිකාර නිවසේදී පහසුවෙන් ගෙන යා හැකි අතර සහනය ක්ෂණික වනු ඇත.  

1. අයිස් බෑග් ඒකක් තැබීම.

අයිස් ආවරණ මගින් ඉරුවාරදය ප්‍රහාර වලින් ඉක්මන් සහනයක් ලබා ගත හැක. ඉරුවාරදය හිසරදයක් ඇති වූ විට එය හිසෙහි හෝ බෙල්ලේ ගැට ගසන්න. ඔබට කුඩා තුවායක් තුළ අයිස් කැට කිහිපයක් තබා එය රෝල් කර ඔබේ භාවිතය සඳහා තාවකාලික අයිස් ආවරණයක් සාදා ගත හැකිය. වතුර කාන්දු වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබට තුවායක් වෙනුවට ප්ලාස්ටික් බෑගයක් භාවිතා කළ හැකිය. 20-30 විනාඩි සඳහා ඒය තබා ගන්න. අයිස් තට්ටුව රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර වේදනාව අඩු කරයි.

2. ශීත කළ තුවායක් භාවිතා කරන්න

තුවායක් තෙත් කර හැකි උපරිම සීමාවට ජලය ඉවතට ගන්න. එය පටලවා සිසිල් තැටිය අසල ශීතකරණයේ තබන්න. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු එය පිටතට ගෙන එය නැවත ෆෝල්ඩ් කර එය ඉතා සිසිල් වන තුරු නැවත ශීතකරණයේ තබන්න. වේදනාව පහව යන තුරු ඔබේ හිස හෝ බෙල්ල මත සීතල තුවායක් බැඳ තබන්න. මෙය ඉරුවාරදය හිසරදය සඳහා සරලම නිවෙස් පිළියම් වලින් එකකි.

3. භාවනාව පුරුදු කරන්න

ආතතිය, කනස්සල්ල සහ කාංසාවන් අපගේ දෛනික ජීවිතයේ කොටසක් වන අතර මේවා ඉරුවාරදය සඳහා ප්‍රේරක සාධක වේ. දවසේ ඕනෑම කොටසක් තෝරාගෙන දිනපතා විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් භාවනා කිරිමට පුරුදු වන්න. ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ජන වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ විශ්ව විද්‍යාලයේ ස්නායු ශල්‍ය හා මනෝචිකිත්සා දෙපාර්තමේන්තුවේ පර්යේෂණ මගින් ඉරුවාරදය හිසරදයේ තීව්‍රතාවය අඩු කිරීම සඳහා අධ්‍යාත්මික භාවනාවේ බලපෑම තහවුරු කර ඇත.

4. ගැඹුරු සම්බාහනය ඵලදායී වේ

දරුණු ඉරුවාරදය හිසරදයෙන් සහනයක් ලබා ගැනීමට ඔබට ගැඹුරු සම්බාහනය උත්සාහ කළ හැකිය.

5. එළවළු යුෂ පානය කරන්න

මැග්නීසියම් ඌනතාවය ඉරුවාරදය ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුවක් බව පර්යේෂණවලින් හෙළිවේ. මැග්නීසියම් ඉහළ මට්ටම් කොළ , පලතුරු සහ ඇට වර්ග වල පවතී. ඉරුවාරදය ප්‍රහාර අවම කර ගැනීමට පලතුරු සහ එළවළු කොක්ටේල් කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න. නිවිති සහ කැරට් යුෂ මිලි ලීටර් 300 ක් සූදානම් කරන්න. මෙම මිශ්‍රණයට පිපිඤ්ඤා සහ බීට්රූට් යුෂ මිලි ලීටර් 100 බැගින් එකතු කර දිනපතා පානය කරන්න. මිදි යුෂ ඉරුවාරදය හිසරදය අඩු කිරීම සඳහා ද ප්‍රයෝජනවත් වේ.