ඔබේ දත් වැඩි දියුණු කිරීමට දන්ත සත්කාර උපදෙස් 5ක්...

ඔබේ දත් රැකබලා ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන අතර ඔබේ මුඛ සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයටද වැදගත් වේ. මෙම දන්ත සත්කාර ඉඟි සමඟ ඔබේ දත් ශක්තිමත්ව ඔබේ සිනහව දීප්තිමත්ව තබාගෙන නිරෝගීව සිටින්න.

1) දිනකට දෙවරක් බුරුසුවක් සහ ෆ්ලෝස් කරන්න

ඔබ අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක් දත් මැදීම කළ යුතු අතර දිනකට දෙවරක් හොඳම වේ. දත් මැදීම සඳහා හොඳම කාලය වන්නේ ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පසුව වන අතර ඔබ එම අවස්ථාවේදීම floss කළ යුතුය. අවම වශයෙන් මිනිත්තු 2 ක් වත් ඔබේ දත් මදින්න. ඔබේ දත් සියල්ලම ආවරණය කිරීමට වග බලා ගන්න.

2) වතුර ගොඩක් බොන්න 

ජලය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්න දත් ​​සඳහා වැදගත් වන කෙල නිෂ්පාදනය දිරිමත් කරයි. සීනි සහිත බීම සහ සෝඩා වලට වඩා ජලය ඔබේ දත් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වඩා හොඳය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබේ දත්වල ඇති බැක්ටීරියා සමරු ඵලකය සෑදීමට සීනි භාවිතා කරයි. එය සමඟ කටයුතු නොකළහොත් දත් දිරායාමට හේතු වේ.

3) සීනි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

ඔබ බීම වල සීනි ගැන පමණක් නොව ඔබ ගන්නා ආහාරවලද අවධානය යොමු කළ යුතුය. සීනි සහිත ආහාර සහ කැන්ඩි ගොඩක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සීනි ගොඩක් අනුභව කරන්නේ නම් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ දත් හොඳින් මදින්න. සීනි ඔබේ දත්වල ඇති සමරු ඵලක ප්‍රමාණය විශාල ලෙස වැඩි කරන අතර ඔබට පැණි දතක් තිබේ නම් ඔබ කෙතරම් හොඳින් දත් මදිනවාද යන්න පිළිබඳව වඩාත් අවධානයෙන් සිටීම වැදගත් වේ.

4) නිතිපතා කැල්සියම් සහ විටමින් D ලබා ගන්න

ශක්තිමත් දත් සහ ඝන අස්ථි සඳහා කැල්සියම් වැදගත් වේ. කිරි නිෂ්පාදන සහ ඇට වර්ග වලින් ඔබට නිතිපතා කැල්සියම් ප්රභවයක් ලබා ගත හැකිය. කැල්සියම් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට විටමින් ඩී අවශ්‍ය වේ. එබැවින් ඔබ දිනපතා පිටතට ගොස් හොඳ හිරු එළිය ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

5) සෑම මාස 6කට වරක් දන්ත වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.

වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ නිතිපතා  දන්ත වෛද්‍යවරයකු වෙත යන බවට වග බලා ගන්න. දන්ත වෛද්‍යවරුන්ට ඔබේ දත් හොඳින් පිරිසිදු කළ හැකි අතර කුහර  අවධානය යොමු කළ යුතු වෙනත් දන්ත ගැටලු තිබේදැයි පරීක්ෂා කළ හැකිය.