ඉකිලි හිරිවැටීමට පොදු හේතු ගැන ඔබ දන්නවාද..?

දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පසු ඔබේ ඉඟටිය හෝ වෙනත් ශරීර කොටසක හිරිවැටීමක් දැනීම අසාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. නමුත් ඔබේ ඉඟටිය හිරිවැටීම වේදනාව, වෙනත් රෝග ලක්ෂණ හෝ ටික වේලාවක් පවතී නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට කාලයයි. කරුණු කිහිපයක් නිසා ඉකිලි හිරිවැටීමට හේතු විය හැක ඉකිලි හිරිවැටීමට වඩාත් පොදු හේතු කිහිපයක් පහතින් ඔබට හමුවනු ඇත.

1. බයිසිකලයක් පැදීම.

ඔබ හැඩය පවත්වා ගැනීමට ස්ථාවර බයිසිකලයක් හෝ ඇත්ත වශයෙන්ම බයිසිකලයක් භාවිතා කිරීමට කැමති යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් කෙනෙක්ද. එසේත් නැතිනම් ඔබ බයිසිකලයක් භාවිතයෙන් ගෙයින් ගෙට පුවත්පත් හෝ වෙනත් භාණ්ඩ බෙදාහරිනවාද? ඔබ බයිසිකලය භාවිතයෙන් කුමක් හෝ කාර්යයක නිරත වෙන අයෙකු නම් ඔබේ ඉකිලි ප්‍රදේශය හිරිවැටීමක‌ට ලක් විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම ටික වේලාවක් ඔබේ බයිසිකලය පැදවීමෙන් පසු ඔබේ ඉඟටිය හිරිවැටීමට ඉඩක් නැත. ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි දිගු බයිසිකල් පැදීමෙන් පසුව පවා ඔබට ගැටලුව වළක්වා ගත හැකිය.

2. දිගු වේලාවක් හෝ දුර්වල ලෙස වාඩි වී සිටීම

ඔබේ බයිසිකලයේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පසු, ඉඟටිය හිරිවැටීම පමණක් නොව, වෙනත් ඕනෑම තැනක වාඩි වී සිටීම නිසාද මෙය සිදුවිය හැකිය. ඔබේ රැකියාව හෝ ජීවන රටාව නිතරම වාඩි වී සිටීමෙන් අදහස් කරන්නේ නම් ඔබට නිතිපතා ගැටලුවට මුහුණ දිය හැකිය. වාඩි වී සිටින විට ඔබේ ඉරියව්ව ප්‍රශංසනීය නොවේ නම් මෙය සිදුවිමේ ප්‍රවනතාවය වැඩි වේ. ඉකිලි මාංශ පේශී සහ ස්නායු වල පීඩනය සමනය කර ගැනීමට ඔබ නිතර නිතර නැගී සිටීම හොඳ අදහසක් බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. වරින් වර ඇවිදීම සහ දිගු කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

3. තරබාරු වීම හෝ බර වැඩි වීම

ඔබ අනවශ්‍ය ශරීර පවුම් රැගෙන යන්නේ නම් ඔබේ ඉඟටිය ඇතුළු ඔබේ සිරුරේ පහළ භාගයේ විවිධ කොටස්වල හිරිවැටීමක් දැනෙනවා නම් පුදුම වෙන්න එපා. මක්නිසාද යත් තරබාරුකම හෝ අධික බර නිසා ඔබේ පහළ අන්තයේ ස්නායු වලට අනවශ්‍ය පීඩනයක් හෝ කැක්කුමක් ඇති විය හැකි බැවිනි. එවැනි ඒවා වටා ඇති ස්නායු හා මෘදු පටක ඇඳීමට ද හේතු විය හැකි බව විශේෂඥයින් තහවුරු කරයි. ඔබ වඩාත් උසට සරිලන බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා එය බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය ඉකිලි හිරිවැටීම පමණක් නොව දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ සිට හෘද රෝග දක්වා වූ සියලුම සෞඛ්‍ය ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

4. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබීම

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ගැන කතා කරන විට ඔබ එවැනි රෝගයකින් පෙළෙන අතර එය පාලනය කිරීමට ඔබට නොහැකි නම් එවිට ඔබට ඉකිලි හිරිවැටීමක් ඇති වීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇත. ස්නායු වලට හානි කළ හැකි අධික රුධිර සීනි මට්ටම වළක්වා ගැනීමට ඔබට නොහැකි නම් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ. ඉඟටිය හැරුණු විට පර්යන්ත ස්නායු ව්‍යාධිය ලෙස හඳුන්වන දෙයෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස කකුල්, පාද, අත් සහ අත්වල හිරිවැටීමක් ඔබට දැනෙන්නට ඉඩක් නැත.

5. හර්නියා රෝගයෙන් පෙලීම

හර්නියා යනු ඉන්ද්‍රියයක කොටසක් විස්ථාපනය වී එය පිහිටා ඇති කුහරයේ බිත්තියට නෙරා යාමේ තත්වයකි. බොහෝ විට එය උදරයේ මාංශ පේශි බිත්තියේ දුර්වල ප්‍රදේශයකට එරෙහිව බඩවැලේ කොටසක් තල්ලු කරයි. විවිධ වර්ගයේ හර්නියා ඇත. නමුත් ඉඟටිය හිරිවැටීමට හේතු විය හැකි ඒවා වන්නේ කලවා (අඩු සුලභ) හර්නියා ය.