ඔයත් අඩුවෙන් වතුර බොන කෙනෙක්නම් මේ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම දැනගන්න...
අපේ ජීවිතේ තියෙන්න වතුර අත්‍යවශ්‍යයි කියන එක ඔයා දන්නවනේ. අපේ ඇඟේ බරෙන් 60%ක් විතර හැදිලා තියෙන්නේ වතුර වලින්.
ඒ වගේම කෑම දිරවීමේ ඉඳන්, ලේ ගමනාගමනය, ඇඟේ උෂ්ණත්වය පාලනය වෙන එක, ඇඟේ තියෙන විෂ දේවල් එළියට දාන එක, මේ හැමදේටම වතුර අවශ්‍ය වෙනවා. මේ නිසාම වතුර බොන එක ඉතාම වැදගත් වෙනවා.
නමුත් බොහෝ අය තමන්ගේ ඇඟට අවශ්‍ය තරම් වතුර බොන්නේ නෑ. ඇඟට ඕන තරම් වතුර නැති උනාම, ඒ කියන්නේ විජලනය උනාම, මහන්සිය, ඔළුවේ කැක්කුම වගේ පොඩි පොඩි ප්‍රශ්න වල ඉඳන්, වකුගඩු වල ගල් හැදෙන එක, ලොකු රස්නේ නිසා හැදෙන ලෙඩ (හීට් ස්ට්‍රෝක්) වගේ ලොකු ලෙඩ දක්වා හැදෙන්න පුළුවන්.
ඉතින්, ඔයා දවසකට වතුර කොච්චර බොන්න ඕනෙද? ඒකට උත්තරේ ඔයාගේ වයස, බර, කොච්චර Active ද, ඔයා ඉන්න පළාතේ රස්නෙ කොහොමද වගේ දේවල් අනුව වෙනස් වෙනවා.
අපි බලමු ඔයාට හරියටම ඕන කරන වතුර ප්‍රමාණය හොයාගන්නේ කොහොමද කියලයි, වතුර ටික හරියට බොන්න ඔයාට උදව් වෙන ටිප්ස් ටිකකුයි.
1. ඔයාට දවසකට වතුර කොච්චර ඕනෙද?
ඔයා දවසකට මෙච්චරයි වතුර බොන්න ඕනේ කියලා හැමෝටම පොදු උත්තරයක් නෑ.
බොන්න ඕන කරන වතුර ප්‍රමාණය මේ දේවල් අනුව වෙනස් වෙනවා:
බර: ඇඟ ලොකු කෙනෙක්ට, කෙට්ටු කෙනෙකුට වඩා වතුර ඕනේ.
වයස: පොඩි ළමයින්ටයි, වයසක අයටයි තියෙන වතුර අවශ්‍යතාවය වෙනස්.
ක්‍රියාකාරී මට්ටම: හැමදාම ව්‍යායාම කරන අයට වතුර වැඩියෙන් ඕනේ.
දේශගුණය: රස්නේ පළාත්වල ඉන්න අයට වතුර වැඩියෙන් ඕනේ.
