ලෝකය වෙනස් කිරීමට ඔබට පවා කළ හැකි දේවල්..

සෑම දිනකම, ලෝකය අපායට යන ආකාරය පිළිබඳ කතන්දර වලින් අපි යට වී සිටිමු. යුද්ධය, දරිද්‍රතාවය, පරිසර දූෂණය... සෑම ආකාරයකම කුරිරුකම් සෑම දිශාවකින්ම අප වෙත එල්ල වන අතර සැහැල්ලු හදවතක් ඇති පුද්ගලයා පවා බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ වළකට ඇද දැමීමට එය ප්‍රමාණවත්ය. එම සියල්ලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් නම් අපට දැකීමට අවශ්‍ය වෙනස වීමයි.

අප කිසිවකුට මුළු ලෝකයම තනිවම වෙනස් කළ නොහැක. නමුත් අපගේ ජීවිතයේ කුඩා සංශෝධන සිදු කිරීමෙන් සහ අන් අයව එය කිරීමට උනන්දු කිරීමෙන්, කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මුළු පෘථිවියටම බලපාන බලපෑමක් ඇති වේ. ලෝකයේ ධනාත්මක වෙනසක් ඇති කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි සරල ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.

1. ධනාත්මක බව බෙදා ගන්න

අන්තර්ජාලයේ හෝ ප්‍රවෘත්තිවල පාවෙන සෑම බිහිසුණු දෙයක් සඳහාම එයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට පුදුමාකාර සුන්දර කතාවක් තිබේ. ‌ ලෝකයේ ඇති පුදුමය, සුන්දරත්වය සහ අනුකම්පාවෙන් ඔබටම ආශ්වාදයක් ලබා දෙන්න. විවිධ වෙබ් අඩවි පවා ලෝකයේ බොහෝ යහපත් දේ ඇති බව ඔබට මතක් කර දීමට උපකාර වන උසස් කථා වලින් පිරී ඇත. ඔබේ හදවතට සතුටක් දැනුන විට එය ඔබේ මුහුණු පොත, ට්වීට වැනි සමාජ මාධ්‍යයේ බෙදා ගන්න පුරුදු වන්න. එවිට එම කථා තුලින් අන් අයටද ආස්වාදයක් ලබා ගත හැක.

2.වත්තක පැලයක් සිටුවන්න.

කුඩා හරිත අවකාශයක් පරිසරයට කළ හැකි දේ ගැන ඔබ පුදුම වනු ඇත. ඔබට උද්‍යානයක් බවට පත් කළ හැකි ඉඩමක් ඔබට තිබේ නම් ඔබ පෘථිවියේ ඔබේ කොනෙහි ඔබට වඩා බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේම ආහාර වගා කිරීම සහ අස්වනු නෙලීම යනු තම සිතට මෙන්න රට ලෝකයටද වැදගත්ය. ඔබ ආහාර වෙනුවට මල් සහ ඔසු උයනකට කැමති නම් මී මැස්සන්, සමනලුන් සහ කුරුල්ලන් වැනි පරාග වාහකයන් ආකර්ෂණය කර පෝෂණය කරන මල් සිටුවන්න. පළිබෝධනාශක සහ කෘමිනාශක භාවිතය නිසා ඒවා භයානක වේගයකින් අතුරුදහන් වෙමින් පවතී. එබැවින් කාබනික උද්‍යානයක් පිරී ඇත. ඔබට ඔබේම ඉඩමක් නොමැති නම් ප්‍රජා උද්‍යාන ව්‍යාපෘතියකට සම්බන්ධ වීම ගැන සලකා බලන්න. ඔබ අන් අයට ඔවුන්ගේ ගෙවතු වගා කුසලතා වර්ධනය කිරීමට උදව් කරයි. ස්වයංපෝෂිත වන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වීමෙන් ඔවුන් සවිබල ගැන්වීමට උදව් කරයි. ඔවුන්ගේ ආහාර සුරක්ෂිතතාව සහ එම උද්‍යානය සියලු වර්ගවල කෘමීන් සහ කුඩා සතුන් සඳහා ආධාරක පරිසර පද්ධතියක් බවට පත්වනු ඇත.

3.භාවනා කරන්න

භාවනා කිරීම සඳහා ඔබට කිසියම් විශේෂිත ආගමක් හෝ දර්ශනයක් අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය නොවන අතර ඔබට නොතේරෙන භාෂාවකින් සජ්ඣායනා කරමින් බිම හරස් කකුලෙන් වාඩි වී සිටීම භාවනාවට ඇතුළත් විය යුතු නැත. භාවනාව යනු ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සන්සුන් කිරීමට ඇතුළත් වන සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීමක් පමණක් වන අතර එමඟින් ඔබට වර්තමාන මොහොතේ සිටිය හැකිය. මෙය ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කිරීම සඳහා දුර්වල වූ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වන අතර ආත්මයේ සාමය සහ සන්සුන් භාවය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. එම අභ්‍යන්තර සාමය ජීවිතයේ අනෙකුත් සියලුම පැතිවලින් පිළිබිඹු වේ. ඔබට අන් අය සමඟ වැඩි ඉවසීමක් තිබිය හැකිය. නැතහොත් වැඩි ආත්ම අභිමානයක් තිබිය හැකිය. නැතහොත් ඔබට හමුවන සුන්දරත්වයේ කුඩා කොටස් අගය කිරීමට පවා හැකි විය හැකිය.

4.කතා කරන්න, පියවර ගන්න

ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන ගැටළු තිබේ නම්, ඒවා වෙත අවධානය යොමු කිරීමට ඔබේ හඬ භාවිතා කරන්න. පෙත්සම් අත්සන් කරන්න. ඔබේ මන්ත්‍රීවරයාට ලිපි ලියන්න. දේවල් වෙනස් කිරීමට බලය ඇති කෙනෙකු සමඟ වාඩි වීමට වේලාවක් වෙන් කර ගන්න. ඔබේ කරදර ඔවුන් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඔබ දන්නා කෙනෙකු තවත් කෙනෙකුට නරක ලෙස සලකන්නේ නම්. ඔවුන්ගේ නරක හැසිරීම ගැන ඔවුන්ව අමතන්න. කිසිවක් පැවසීම මූලික වශයෙන් නරක හැසිරීම අනුමත නොකරන අතර, රිදවන තැනැත්තාට ඔවුන්ට සහාය වීමට හෝ ආරක්ෂා කිරීමට කිසිවෙකු නොමැති බව හැඟේ. ඔබේ ප්‍රියතම චොකලට් බාර්/ඩියෝඩ්‍රන්ට්/බීම නිපදවන සමාගමට ප්‍රශ්නකාරී පිළිවෙත් ඇති බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම් ඔබ වඩාත් ප්‍රිය කරන වඩාත් සදාචාරාත්මක නිෂ්පාදනයක් සොයාගෙන ඔබ දැන් වර්ජනය කරන සමාගමට ලියන්න. තවදුරටත් ඔවුන්ට සහාය නොදක්වයි. ඔබේ කටහඬ ගැඹුරු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එබැවින් එය ඇසීමට ඉඩ දෙන්න. 

5.ඉවර කරන්න/ වැරදි කිරිමට බිය වන්න.

කසළ නිසි ලෙස බැහැර කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ බොහෝ විට සුපරීක්ෂාකාරී වුවත් අනෙක් අය එතරම් හෘද සාක්ෂියට එකඟ නොවිය හැකිය. කිසියම් ජරාවක් ඔවුන්ගේ මෝටර් රථයේ ජනේලයෙන් ඉවතට විසි කළ හෝ බිම වැටී ඇති කුණු කැබැල්ලක් ඔබ දුටුවහොත් එය පිටතට විසි කරන්න පෙර දෙපාරක් නොව සිය දහස් වරක් සිතන්න. ඔබට කිසිවක් ස්පර්ශ කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම් රබර් හෝ රබර් කිරි අත්වැසුම් යුගලයක් ඔබේ බෑගයේ තබා ගන්න, නමුත් අපගේ ජීවන අවකාශය පිරිසිදු කිරීමේදී සෑම කුඩා උත්සාහයක්ම උපකාරී වන බව මතක තබා ගන්න. ගංගා, වැව් වෙරළ, පොකුණු, ඇළ දොළ සහ සාගරයේ වෙරළ පවා පිරිසිදු කිරීමට අන් අය සමඟ එකතු වන්න. වෙනත් රටවල ද එවැනිම මුල පිරීම් ඇත. එබැවින් ඔබේ ප්‍රදේශයේ පාරිසරික පිරිසිදු කිරීමේ කණ්ඩායම් සඳහා සම්බන්ධ වන්න!

6.ජලය දූෂණය කිරීම නවත්වන්න

අපගේ සිරුරු 70%කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ජලයෙන් සමන්විත වන අතර, සියලුම සතුන්ට සහ ශාකවලට පාහේ පැවැත්ම සඳහා ජලය අවශ්‍ය බව සලකන්න. පෘථිවියේ ඇති සියලුම ජලයෙන් 2% ක් පමණක් පානය කළ හැකි බවත්, අප එයට දමා ඇති සියලුම ජරා වැඩ නිසා දැන් එයින් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් දූෂණය වී ඇති බවත් සිතන්න. සෑම රසායනික පිරිසිදුකාරකයක්ම, සෑම හිසකෙස් ඩයි බිංදුවක්ම, සෑම පළිබෝධනාශකයක්ම, තීන්තයක්, දිරාපත් නොවන රෙදි සෝදන ඩිටර්ජන්ට්, වැසිකිලි භාජන පිරිසිදු කරන්නා යනාදිය ජල පද්ධතියට ඇතුළු වන අතර නගරවල පානීය ජලය විශාල වශයෙන් පෙරීම සිදු වුවද, එම විෂ ද්‍රව්‍යවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් තවමත් පස හා භූගත ජල මට්ටමට කාන්දු වී පෘථිවිය වටා ජීවය විනාශ කරයි. ලොව පුරා සිටින මිනිසුන්ට සහ සතුන්ට බොහෝ විට පිපාසයෙන් මිය යාම සහ අපිරිසිදු ජල සැපයුම් වලින් විෂ වීම අතර තෝරා ගැනීමට සිදු වේ.

7.ඔබේ ආහාර පුරුදු නැවත සලකා බලන්න

ඔබ සාමාන්‍යයෙන් සිල්ලර වෙළඳසැලෙන් මිලදී ගන්නා අයිතම ලැයිස්තුවක් ලියන්න, මෙම අයිතම පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද යන්න පිළිබඳව ටිකක් පර්යේෂණ කිරීමට සලකා බලන්න. ඔබේ ප්‍රියතම සන්නාමය වැඩිපුරම GMO අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කරනවාද? ඔබ මස් අනුභව කරන්නේ නම්, සතුන්ට සදාචාරාත්මකව සලකනු ලබන්නේ දේශීය මූලාශ්රවලින්ද? ඔබේ බිත්තර නිදහස් පරාසයක තිබේද, නැතහොත් ඒවා පැමිණෙන්නේ කුරුල්ලන් කුඩා කූඩුවල සිරකර ඇති ස්ථානයකින්ද? ඔබ මිලදී ගන්නා සීනි දරුවන් විසින් නෙළා ගන්නා ලද ඒවාද? ඔබේ කාබනික එළවලු තෝරාගන්නේ ජීවන වැටුපක් ලබන මිනිසුන් විසින්ද? ඔබේ ආහාර ප්‍රභවයන් ගැන සොයා බලා ඔබ අන් අයගේ යහපැවැත්මට දායක වන්නේද යන්න තීරණය කරන්න, නැතහොත් ඔබේ පුරුදු ටිකක් දයානුකම්පිත සහ හෘද සාක්ෂියට එකඟ විය හැකිද යන්න.

8.ස්වේච්ඡා සේවකයෙක් වන්න.

ඔබේ කාලය අන් අයට පරිත්‍යාග කිරීමට විවිධ ක්‍රම තිබේ. ඒ නිසා වෙනසක් කිරීමට ඔබ අපහසුතාවයට පත්වන තත්ත්වයකට පත් කළ යුතු යැයි නොසිතන්න. සමහර අය සුප් කුස්සියේ වැඩ කිරීමට හෝ වීදි තරුණයින්ට උදව් කිරීමට සතුටු විය හැකි අතර අනෙක් අය එසේ නොවිය හැකිය. එය සම්පූර්ණයෙන්ම කමක් නැත! සෑම වයස්, වෘත්තිය සහ ශාරීරික හැකියාවන් සඳහා ස්වේච්ඡා අවස්ථා තිබේ. ඔබ එළිමහනට කැමති නම්, උද්‍යාන පිරිසිදු කිරීමට උදව් කිරීමට ස්වේච්ඡා සේවයක් කිරීමට සලකා බලන්න. ඔබ සත්ව ලෝලියෙක්ද? මසකට කිහිප වතාවක් සත්ව නවාතැනක බල්ලන් ඇවිදීමට ඉදිරිපත් වන්න. නැතහොත් ලෝක වනජීවී අරමුදල, SPCA යනාදිය සඳහා ප්‍රචාරණය කිරීමට උදව් කරන්න. ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වෘත්තිකයෙක්ද? ඔබේ අඩිපාරේ යාමට කැමති තරුණයින්ට උපදේශකත්වය ලබා දීම සඳහා මාසයකට පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පරිත්‍යාග කිරීම සලකා බලන්න. තවත් කෙනෙකුගේ ජීවිතය තුළ විශාල වෙනසක් ඇති කිරීමට විශාල උත්සාහයක් අවශ්‍ය නොවේ.

9.කරුණාවන්ත වන්න

අපි සියල්ලෝම විටින් විට කලකිරීමට හා කලබලයට පත් වේ. නමුත් අප විශ්වයට මුදා හරින ශක්තිය බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ යම් තත්වයක් නිසා කෝපයට පත් වී හෝ කලකිරීමට පත් වී ඇත්නම්, පියවරක් පසුපසට ගෙන ඇත්තටම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සලකා බලන්න. මෙය ඔබට වඩාත් ඉවසිලිවන්ත වීමට අවස්ථාවක්ද? මෙම තත්වයෙන් ඔබට ඉගෙනගත හැක්කේ කුමක්ද? ඔබ ඔබේ ස්වරය වෙනස් කර ඊට සම්බන්ධ වූ අනෙක් අය සමඟ වඩාත් දයානුකම්පිත නම්, ඔබට වඩාත් ධනාත්මක ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගත හැකිද? 

10. වෙනස් විමට ඇති බිය මකා දමන්න.

ඔබ වෙනස් විමට භයද සමාන්‍යයෙන් ශ්‍රි ලංකාව වැනි සංස්කෘතික රටවල වෙනස් විමට ඇති බිය අසාමාන්‍ය ලෙස ජනයා තුල ඇත. ඔබ‌ හා ඔබේ දරුවා අන් අයගෙන් වෙනස් විදියකට සිතන්නේ නම් එය බෙහෙවින්ම හොදය. මක් නිසාද යත් රටක් තුල පරගැති මානසිකත්වය හා වෙනස් විමට ඇති බිය තිබෙන තාක් කල් රටක ඉදිරියක් ගැන සිතිම නිශ්ඵල කරුණකි. සියල්ලගෙන්ම වෙනස් වන්න වෙනස් විදියට සිතන්න . රටේ තමන්ගේ සිතට පැවැත්මට හා තම ආත්මගරුත්වයට ආත්මාභිමානයට කැලලක් නොවන අන්දමින් සිතන්න. වෙනස් නොවන ජාතියකට ඉදිරි පැවැත්මක් නොමැත. තමා ගැන සමාජය කුමක් කියාවිද තමන්ට දොස් දෙවෙල් තබා විද නොසිතන්න. තම සිතට හරි යැයි සිතන දේ පමණක් සිදු කරන්න.