දිගු කාලයක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ජීවත්වීමට ජපන් රහස් 6ක්.

ජපානය ලෝකයේ සියලුම රටවල් අතර ආයු අපේක්ෂාවෙන් පළමු ස්ථානය ගෙන තිබෙනවා. ස්විට්සර්ලන්තයේ සාමාන්‍ය ආයු කාලය ආසන්න වශයෙන් 83.4ක් නම් ජපානයේ එය 84.3කි. මෙහි ප්‍රධානම කරුණ වන්නේ, ඔවුන් දිගු කාලයක් ජීවත් වීම පමණක් නොව, සතුටින් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස ජීවත් වීමයි.

ඇත්තටම ඒකට හේතුව මොකක්ද?

1. ආහාර කුඩා වන තරමට වඩා හොඳය.

? ජපන් ජාතිකයින් විශ්වාස කරන්නේ කුඩා කොටස් ආහාර ගැනීම මන්දගාමී වන බවයි.

? එමඟින් ඔබට අධික ලෙස ආහාර නොගැනීමට සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී උදව් වෙනවා.

2. ඔබ 80% පිරෙන තුරු කන්න.

? ඔබේ මොළයට පූර්ණ බව පිළිබඳ සංඥා යැවීමට ඔබ ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ මොහොතේ සිට ආසන්න වශයෙන් විනාඩි 20ක් ගත වන බැවින් ඉතා වේගයෙන් ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.

? ජපන් ජාතිකයින් මෙම කරුණ දන්නා අතර එක් සරල රීතියක් භාවිතා කරයි - ඔබ සියයට 80 ක් කුස පිරෙන තුරු හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙන් කොටස් 10 න් 8 ක් පමණක් අනුභව කරන්න.

? ඉතිරි ආහාර ඉවත දැමීමට අවශ්‍ය නැත, එය ඔබ සමඟ ගෙන යන්න හෝ ශීතකරණයේ තබන්න.

3. තෙල් තේ හැන්දක සහ ලුණු ග්රෑම් 0.9 ක් ඇත.

?Nagano යනු ජපානයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නම කලාපයකි.

? එහි ආයු කාලය ආසන්න වශයෙන් අවුරුදු 80-87 කි.

? සාමාන්‍යයෙන් නගානෝ වැසියන් දිනකට ලුණු ග්‍රෑම් 15.1ක් පරිභෝජනය කරන අතර මෙම ප්‍රමාණය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන බව සමීක්ෂණයකින් හෙළි විය. ? ඒ වෙනුවට, ලුණු පරිභෝජනය ග්‍රෑම් 0.9 දක්වා අඩු කිරීම සහ පිසින තෙල් තේ හැන්දක පමණක් නිර්දේශ කරනවා.

4. ඔවුන් ව්‍යායාම වලට වඩා ඇවිදීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

? ඔව්, ජපන් ජාතිකයින් ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ක්‍රියාශීලීව සිටීමට කැමති බව හොඳින් දන්නා කරුණකි.

? ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම ක්‍රීඩාවක් වන්නේ ඇවිදීමයි.

? ඔවුන්ට තවමත් එය අතරතුර කතාබස් කළ හැකිය, එබැවින් එය ලාභයේ සහ සතුටේ එකතුවකි: "ඔබ ඇවිදින්න, ඔබ කතා කරන්න, ඔබට ව්‍යායාම ලැබෙනවා, එය ප්‍රජාව පිළිබඳ හැඟීමක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ."

5. ටෝෆු කන්න.

? ටෝෆු ද ජපන් ආහාර වේලෙහි කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයකි.

? එය නිර්මාංශ පමණක් නොව ඔබේ සම ප්‍රත්‍යාස්ථව තබා ගනී, එබැවින් ඔබ තරුණ පෙනුමක් ලබා දේ.

? ඊට අමතරව, ටෝෆු හෘද රෝග සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන අතර නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වෙනවා.

6. වාෂ්ප සහිත නාන හෝ ස්නානය කරන්න.

? වාෂ්ප ස්නානය කිරීමේ චාරිත්‍රය විවේකයක් පමණක් නොව අපගේ සෞඛ්‍යයටද හොඳයි. ( මඳ උණුසුම් ජලය ස්නානය කරන්න )

? තවත් එක් දෙයක් - ඔබ සමට උපකාර වන අත්‍යවශ්‍ය තෙල් භාවිතා කළ යුතුයි.