බබාට බටර් සහ මාගරින් ලබාදීම සුදුසු ද? නැද්ද?

මව්කිරි වල අධික මේද ලෙස මේදය අඩංගු වෙනවා. එයින් 4% ක් පමණ වන අතර DHA සහ AA වැනි ඔමේගා 3 මේද වලින් සමන්විතයි. බබාගේ ශාරීරික සංවර්ධනය සඳහා මේදය අත්‍යවශ්‍ය සංඝටකයක්.

බබාට මේද ලබා දිය හැකි ආකාර

පොල් තෙල්

? පොල්තෙල්වල මධ්‍යම දාම මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. එහි ලෝරික් අම්ල වලින් බහුලව ඇති අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි.

ඔලිව් තෙල්

? ඔලිව් තෙල් වල අධික මොනොසැටරේටඩ් මේද මෙන්ම මව්කිරි වල අඩංගු මේද අම්ල අඩංගු වෙනවා.

? එය ඔබේ දරුවාගේ වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වෙනවා. A , B , C , D , E සහ K වැනි වැදගත් විටමින් වර්ග කිහිපයක් ද එහි අඩංගුයි.

බටර්

? බටර් ඉතා පෝෂ්‍යදායී වන අතර අවශ්‍ය මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් මෙන්ම විටමින් A , C සහ අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල සපයයි.

* බබාට මාගරින් ලබා දීමෙන් වළකින්න

? මාගරින් සකස් කරනුයේ රසායනික ක්‍රියාවලියක් හරහා වන අතර එහි ට්‍රාන්ස් මේද අම්ල, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය හා රසායනික ද්‍රව්‍ය බහුලව අඩංගු වෙනවා.   

වැඩිහිටියන්ටත් මාගරින් අගුණයි.

? බටර් 100% සත්ව මේදය වන අතර එහි සංතෘප්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් අධිකයි.

? මේ දෙකම විශාල වශයෙන් ආහාරයට ගන්නා විට වැඩිහිටියන් තුල හෘද රෝග හා ආඝාතය ඇතිවීමට අවදානම් සහිතයි.

? ඝන මාගරින් තීරු වල සංතෘප්ත හා ට්‍රාන්ස් මේද වලින් පිරී පවතිනවා.

? මේ අතරින් ට්‍රාන්ස් මේදය හෘදය ලෙඩ කරනවා පමණක් නොව ඔබ තුල ස්ථුලතාවයද ඇති කරයි.

? පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කරන ලද, සෝඩියම් අඩු මෘදු මාගරින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය හදවත වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි.

? බටර් හෝ මාගරින් (දිනකට 2-3 හැදි) ආහාරයට ගැනීම සුදුසු වෙනවා.

වැදගත්,

? බබාගේ කෑම අවුන්ස 2 කට ග්‍රෑම් නම් 60 කට පමණ තෙල් හෝ බටර් තේ හැදි ½ හෝ තේ හැදි 1 ක් එකතු කරන්න පුළුවන්.

? තෙල් දමා බදින ලද ආහාර බබාට නිර්දේශ නොකරන බැවින්, බබාගේ ආහාර ආහාර තම්බා එයට තෙල් හෝ බටර් එකතු කරන්න පුළුවන්.

? බබාට ඝන ආහාර ලබා දීම ආරම්භයත් සමගම ඔවුන්ගේ ළදරු මේදය ඉවත් වෙනවා. ඒ වගේම ඔවුන් දුව පනින්න ගැනීමත් සමගම මේදය දහනය වෙනවා.

? නමුත් ටිකක් ලොකු බබෙකුගේ එකවරම බර වැඩි වුණොත් කුමක් හෝ ගැටළුවක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ වගේ වේලාවට බබාගේ වෛද්‍යවරයා හමු වී උපදෙස් ලබා ගන්න.

? අලිගැට පේර ,පූර්ණ මේද සහිත චීස්, යෝගට් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු වෙනත් ආහාර බබාට ලබදෙන්න පුළුවන්.