ඔබට නිවසේදීම කළ හැකි වැදගත් සහ සරල සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ 8ක්.
ඇතැම් රෝග ලක්ෂණ හෝ අපහසුතා තමන්ට තිබුණත් කාලය නොමැතිකම හෝ වෙනත් සාධක මත බොහෝදෙනෙකුට තම සෞඛ්‍ය ගැන සොයා බලන්න, පරීක්ෂණ කරගන්න නොහැකි වී තිබෙනවා. කොච්චර busy වුණත් ඔබේ සෞඛ්‍ය ගැන හිතන්න දෙපාරක් හිතන්න එපා, ලතවෙවී ඉන්න එපා. ඒ කොහොම වුණත් ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වය ගැන ඔබට දැන ගත හැකි සරල සහ ඉක්මන් පරීක්ෂණ කිහිපයක් ගැනයි මේ කියන්නේ.
1. අන්තරාසර්ග පද්ධතිය
?⚕️ ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය දර්ශකවලින් එකක් වන්නේ ඔබේ ඉණ ප්‍රමාණයයි. මිනුම් පටියක් ගෙන ඔබේ ඉඟටිය නහයට ඉහළින් අඟලකින් මැන බලන්න.
?⚕️ එහි ප්‍රමාණය කාන්තාවන්ගේ නම් 34 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතු අතර පිරිමින්ගේ 40 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුයි.
?⚕️ විශාල ඉනක් ඇති පුද්ගලයින්ට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව 5 ගුණයකින් වැඩියි.
2. මොළය
?⚕️ ඔබට හිස් කොළයක්, Highlighter එකක් හෝ පැන්සලක් සහ මිතුරෙකුගේ උපකාරය අවශ්‍ය වනු ඇත.
?⚕️ ඔබේ මිතුරාගෙන් හෝ යම් කෙනෙකුගෙන් වෙලාව අසා එම වේලාව චිත්‍රයට නගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, 10:10 AM ලෙස ගන්න. ඉන්පසු විනාඩි සහ පැය කටු අත් අඳින්න. මෙම පරීක්ෂණයට අපගේ මොළයේ බොහෝ ක්‍රියාවලීන් ඇතුළත් වේ. අත් චලනය, අවකාශීය සහ දෘශ්‍ය සංජානනය සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ කොටස් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඔරලෝසු කටු නිසි වේලාව දැකිය හැකි පරිදි ඇඳීමට නොහැකි වීම මුල් ඩිමෙන්ශියාවේ ලක්ෂණයක් විය හැකියි.
3. කොඳු ඇට පෙළ
?⚕️ ඔබට තරාදි 2 ක් අවශ්‍ය වනු ඇති.
?⚕️ එක් පාදයකින් එක් තරාදියකින් සහ අනෙක් පාදය සමඟ තවත් තරාදියකින් නැගී සිටින්න.
?⚕️ බර බෙදා හැරීම සමාන විය යුතුයි.
?⚕️ සංඛ්‍යා විශාල වශයෙන් වෙනස් නම් එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔබේ උකුල් ඇටය, කොඳු ඇට පෙළ සහ හිස මැදින් පිහිටා ඇති බවයි. ( මේ සම්බන්ධයෙන් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.
4. ශ්වසන පද්ධතිය
?⚕️ මෙම ක්‍රමය Stanger පරීක්ෂණය ලෙස හැඳින්වේ. එය ඉටු කිරීමට ඔබට Stop Watch එකක් අවශ්‍ය වේ.
?⚕️ නැගී සිට තත්පර 30 ක් සඳහා ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය පරීක්ෂා කරන්න.
?⚕️ ඉන්පසු වාඩි වී හුස්ම පිට නොකර එක දිගට හුස්ම 3 වතාවක් ගන්න. එවිට ඔබට හැකි තාක් ඔබේ හුස්ම තබාගෙන කාලය ගණනය කරන්න.
?⚕️ ඔබ හුස්ම ගැනීමෙන් පසු නැවත තත්පර 30 ක් සඳහා ඔබේ ස්පන්දනය පරීක්ෂා කරන්න.
?⚕️ ප්‍රතිපල: ඔබට තත්පර 40කට අඩු කාලයක් හුස්ම ගැනීමට හැකි වූවා නම් ඔබේ ශ්වසන පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය එතරම් යහපත් නොවේ.
?⚕️සාමාන්‍ය ප්‍රතිපලය තත්පර 40-49 විය යුතුයි. ඔබට තත්පර 50 කට වඩා වැඩි කාලයක් ඔබේ හුස්ම තබා ගත හැකි නම් ඔබ ඇත්තෙන්ම හොඳ තත්ත්වයේ සිටී.
?⚕️ මෙම සූත්‍රය භාවිතයෙන් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කරන්න.
?⚕️ ප්‍රතිපලය පරීක්ෂණයෙන් පසු තත්පර 30 කට ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ පරීක්ෂණයට පෙර තත්පර 30 සඳහා ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සමාන විය යුතුයි.
?⚕️ 1 වැනි 2 හෝ ඊට අඩු ප්‍රතිඵලයක් තිබේනම් හොඳයි. ඔබ වැඩි කාලයක් ලබා ගත්තේ නම් එය ඔබගේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට වැඩි ඔක්සිජන් අවශ්‍ය බව පෙන්නුම් කරයි.
5. අස්ථි
?⚕️ ඔබේ නියපොතු දෙස බලන්න.
?⚕️ ඔබේ නියපොතු රැළි වැටී කැඩී ගියහොත් හෝ සුදු ලප දිස්වන්නේ නම් එය රූපලාවණ්‍ය ගැටලුවක් පමණක් නෙවෙයි.
?⚕️ එවැනි තත්වයක් ඔබේ ශරීරයට විටමින් B, යකඩ ප්‍රමාණවත් තරම් නොලැබෙන බව හෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානමක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.
6. ඇස් පෙනීම
?⚕️ තත්පර 30 ක් කවුළු රාමුවක් දෙස බලා පසුව ඔබේ ඇස් වසා ගන්න.
?⚕️ ඉන්පසු ඔබේ වම් ඇස විවෘත කරන්න එය වසා ඔබේ දකුණු ඇස විවෘත කරන්න.
?⚕️ ඔබ ඔබේ ඇසින් දකින පින්තූරය බොඳ වී රේඛා එකිනෙක සමාන්තර නොවේ නම් එය අක්ෂි පරිහානියේ හෝ දරුණු ආපසු හැරවිය නොහැකි පෙනීම නැතිවීමේ ලකුණක් විය හැකියි.
?⚕️ ඔබට වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයක් අසල තවත් පරීක්ෂණයක් කළ හැකිය. අඩි 65 ක් ඕනෑම මෝටර් රථයකින් ඉවතට ගොස් වාහන අංක තහඩුවක් කියවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට එය කළ නොහැකි නම් ඔබ වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.
7. ශ්‍රවණ පද්ධතිය
?⚕️ අඩි 16-19 ක් දුරින් මිනිසුන් කතා කරන දේ ඇසීමට උත්සාහ කරන්න.
?⚕️ ඔබට කිසිවක් තේරුම් ගත නොහැකි නම් ඔබට බොහෝ විට වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට සිදු වෙයි.
8. අක්මාව
?⚕️ ඔබේ මුළු සිරුරම දැකීමට ඉඩ සලසන කැඩපතක් දෙස බලන්න.
?⚕️ ඔබේ ඉණට ඉහළින් මේද තට්ටුවක් පෙනෙනවාද?
?⚕️ එය අක්මාව වට කර ඇති දෘශ්‍ය මේදය වන අතර එය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ නොදේ.
?⚕️ ඇස්වල කහ පැහැති සුදු පැහැය, මේද ගැටිති (විශේෂයෙන් ඔබේ ඇහි බැම මත) සහ ආලේපිත දිව ඔබේ අක්මාවේ යම් දෝෂයක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි.
?⚕️ රෝග විනිශ්චය කිරීමට මෙම පරීක්ෂණ භාවිතා කළ නොහැකි බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මේවා ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට උපකාරී වන ක්‍රම කිහිපයක් පමණයි.
ලෝකයේ කොහේ සිටියත් වැදගත් දේ ගැන විස්තර සවිස්තරාත්මකව දැන ගන්න එක් වෙන්න පුවත් WhatsApp සමඟ |
