සරල පියවර භාවිතා කර හද ගැස්ම මනින විදිහ.

ශරීරය සහ එය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම අපට යම් දිනක ජීවිතයක් බේරා ගැනීමට උපකාරී වේවි. හදවත කියන්නේ මිනිස් සිරුරේ ප්‍රධාන ඉන්ද්‍රියයි. එය කුටි 4 කින් සමන්විත වෙනවා. දකුණු කුටීර මගින් ඔක්සිජන් රහිත රුධිරය පෙණහලුවලට පොම්ප කරන අතර වම් කුටීර මගින් පෙණහලුවලින් ඔක්සිජන් සහිත රුධිරය ලබාගෙන එය මුළු ශරීරයටම ප්‍රවාහනය කරන නාල වලට වෙත පොම්ප කරනවා. ඉතින් මේ කියන්න යන්නේ සරල පියවර භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඔබේම හද ගැස්ම මැනිය හැකි ආකාරය ගැනයි. 

රේඩියල් ධමනිය

? ස්පන්දනයක් දැනෙන තුරු, අතේ මැණික් කටුව අසල ඇතුළත අනෙක් අතේ දබර ඇඟිල්ල සහ මැද ඇඟිල්ල ඔබන්න. ඔබට රේඩියල් ධමනිය සොයා ගැනීමේ ගැටළු තිබේ නම්, ඇඟිලි එහා මෙහා ගෙන යාමට හෝ ඒවා ටිකක් තදින් තද කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඔබ විරුද්ධ අතේ මාපටැඟිල්ල භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.

Carotid ධමනි

? දබර ඇඟිල්ල සහ මැද ඇඟිල්ල ඔබේ බෙල්ලේ පැත්තට, හකු යට සහ සුළගේ නළය අසල ඔබන්න. කැරොටයිඩ් ධමනි තුළ ස්පන්දනය ඔබට දැනිය හැකියි. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, ඇඟිලි එහා මෙහා ගෙන ගොස් පළමු වතාවට වඩා ටිකක් තද කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ සඳහා මාපටැඟිල්ල භාවිතා නොකරන්න, මන්ද එයට එහිම ස්පන්දනයක් ඇත.

Temporal ධමනි

? නළල සහ කන අතරමැද දබර ඇඟිල්ල සහ මැද ඇඟිල්ල තබන්න.

එය මැනිය යුතු ආකාරය

? තත්පර 60ක් සඳහා ඔබට දැනෙන වාර ගණන කරන්න.

? ඔබට ක්‍රියාවලිය කෙටි කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබට තත්පර 30ක් සඳහා ඔබට දැනෙන හෘද ස්පන්දන සංඛ්‍යාව ගණන් කළ හැකි අතර පසුව එම ගණන 2න් ගුණ කළ හැකියි.

? මෙම ක්‍රම මඟින් ඔබට විනාඩියකින් ඔබේ හෘද ස්පන්දන සංඛ්‍යාව දැනගන්න පුළුවන්.

හෘද ස්පන්දන වේගය

? වයස අවුරුදු 6-15 අතර බොහෝ දරුවන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය විනාඩියකට 70-100 අතර වෙනවා.

? වැඩිහිටියන්ට සමාන හෘද ස්පන්දන වේගය 60-100 bpm අතර වේ.

? ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය සාමාන්‍ය අගයට වඩා අඩුයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන්ට වඩා කාර්යක්ෂම

? හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයක් සහ වඩා හොඳ හෘද වාහිනී යෝග්‍යතාවයක් ඇති බවයි.

? ඔබට සරල සූත්‍රයක් භාවිතයෙන් ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කළ හැකිය:

? 220 — ඔබේ වයස = පුරෝකථනය කළ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය.  

සැලකිය යුතුයි.

? සමහර ඖෂධ සහ වෛද්‍ය තත්වයන් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගයට බලපෑම් කළ හැකියි.

❗ මෙම ලිපිය තොරතුරු දැනගැනීමේ අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර වෘත්තීය උපදෙස් ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි.