කෙටි කලක් තුළ කිලෝ 40 ක් අඩු කරගත් කාන්තාවගේ බර අඩු කර ගැනීමේ රහස.. (PHOTOS)

බර අඩු වීම නිසා තෙහෙට්ටුව සහ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව ඇති වේ. නමුත් සමහර අය බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරති.

අපිටත් එයාලගේ පාරේ ගියාම ලේසියෙන්ම බර අඩු කරගන්න පුළුවන්. එහෙනම් අපි බලමු කෙනෙක් බර අඩුකරගන්න ගත්තු උත්සහයක්..

ශෂාන්ක් ශංකර් රාජස්ථාන් ප්‍රාන්තයේ පදිංචිකරුවෙකි. වයස අවුරුදු 21 දී ඔහුගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 100 දක්වා වැඩි විය. මේ තත්ත්වය යටතේ මාස 7ක් වැනි කෙටි කාලයකදී ඔහු කිලෝග්‍රෑම් 41ක් අඩු කරගෙන තිබෙනවා.

ඔහු තම ජීවිතයේ හැරවුම් ලක්ෂ්‍යය විස්තර කළේය. මුලින්ම මම ශරීරයේ බර ගැන තැකීමක් කළේ නැහැ. නමුත් මගේ මිතුරන් මට විහිළු කරන්න පටන් ගත්තා. ඒ නිසා මානසිකව වැටුණු මම කෙසේ හෝ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය වූ ඇසට හසුවන ද්‍රව්‍ය සමඟ ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගතිමි

බර වැඩිවීම අද තරුණ තරුණියන්ගේ ප්‍රධාන ගැටලුවක් වෙලා. එවැනි තත්ත්වයක් තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරමින් යෝගා සහ ලෙමන් වතුර ආධාරයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 32 ක් අඩු කර ගනිමින් අන්ෂිකා විශිෂ්ට ජයග්‍රහණයක් ලබා ඇත.

ඔහු බර අඩු කර ගත් ආකාරය විස්තරාත්මකව බලමු මිලදී ගන්න .. PCOD වැනි ගැටළු නිසා බර වැඩිවීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. අන්ශිකාටත් ඔය ප්‍රශ්නෙම තිබුනා. අංශිකා තම ආහාර පාලනය සහ ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කළාය.

   නිවැරැදි ක්‍රමයට එනම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලෙස බර අඩු කර ගන්නා ආකාරය අන්ෂිකා මට කියලා දීලා තියෙනවා. ඒ කිව්වේ නිදාගන්න කලින්, ඇහැරුනට පස්සේ දෙහි යුෂ ටිකක් උණු වතුර එක්ක කලවම් කරලා බොනවා. උදෑසන ආහාරය: ඕට්ස් කුඩා භාජනයක් ගෙන කිරි, පලතුරු සහ සීනි සමඟ අනුභව කරන්න. දිවා ආහාරය: අඩු ලුණු අන්තර්ගතයක් සහිත තම්බා හරිත එළවළු අනුභව කරන්න. රාත්රී ආහාරය: මම බිත්තර සුදු සහ පළතුරු සෝස් ගන්නෙමි. රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීමෙන් කුසගින්න පාලනය කරගත හැක.

යෝගා ආසන, ඇවිදීම, පැනීම, වාඩි වී සිටීම සහ පඩිපෙළ නැගීම වැනි ව්‍යායාම මෙයින් පසුව සිදු කෙරේ. මම කිසිම ජිම් එකකට ගියේ නෑ. මම බොහෝ විට ව්‍යායාම කරන්නේ නිවසේදී පමණි. වේලාසනින් නැඟිට ඉක්මනින් නින්දට යාම බර අඩු කර ගැනීමට වැදගත් මැජික් වේ. බර වැඩිවීම ඉතා සරල දෙයක්. නමුත් බර අඩු කර ගැනීම ඉතා අපහසුයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයේ ක්‍රියාශීලී වීම සැමවිටම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. කවුරු කොහොම මට විහිළු කළත් මම බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයක යෙදී සිටි අතර මාස 4 කට ආසන්න කාලයක් තුළ මම කිලෝග්‍රෑම් 32 ක් අඩු කර ඇත්තෙමි.