ඇස්වල ආතතිය අඩු කිරීමට සරල පියවර කිහිපයක් මෙන්න…

ඔබත් පුටු මතට වී පරිගණක තිරය දෙස බලා සිටින වෘත්තිකයන්ගෙන් කෙනෙක් නම් බොහෝ විට පරිගණක විෂන් සින්ඩ්‍රෝමය ලෙසින් හඳුන්වන ඇස්වල ඇති කරදරකාරී ආතතිය ඔබට අමුත්තක් නොවේ. පරිගණක ඉදිරිපිට වැඩ කරන අයගෙන් සියයට 50 ත් 90 ත් අතර ප්‍රමාණයක් තෙහෙට්ටුව, වැඩ කිරීමේදී උනන්දුව අඩු වීම වැනි විවිධ කරදරකාරී රෝග ලක්ෂණ වලින් පෙළෙන බව අධ්‍යයන කිහිපයකින් හෙළි වේ.

පරිගණක ආතතියෙන් ඔබව නිදහස් කරන සහ දිගු කාලීනව පෙනීමේ ගැටළු වලක්වන සරල උපදෙස් මෙන්න.  

1.නිසි ආලෝකකරණය 

ඔබේ ඇස්වල අධික වෙහෙසට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ නිසි ආලෝකයක් නොමැතිකමයි. එය පිටතින් ආලෝකය හෝ කටුක අභන්තර එකක් විය හැකිය. අඩු බල්බ හෝ ප්‍රතිදීප්ත ආලෝකයේ ආධාරයෙන් පිටතින් ලැබෙන ආලෝක කිරණ සහ අභ්‍යන්තර ආලෝකකරණය සඳහා තිර රෙදි, සෙවන හෝ අන්ධ සහිත ජනේල අඳින්න.

2.Glare මත කපා දමන්න

බිත්ති මත දිලිසීම පරිගණක තිරයේ පරාවර්තනය තරමක් කරදරකාරී දෘෂ්ටි ගැටළු වේ. මොනිටරය මත ඇති ප්‍රති-ග්ලේර් තිරයක් උපකාරී වේ. ඔබ කණ්නාඩි පළඳින්නේ නම් ප්‍රති-පරාවර්තන (AR) ආලේපනය සඳහා ආයෝජනය කරන්න. එය කාචයේ මතුපිට පරාවර්තනය වන ආලෝක ප්‍රමාණය අවම කිරීමෙන් දීප්තිය අඩු කරයි.

3.දර්ශන සැකසුම් සකසන්න

පරිගණක මොනිටරයේ දර්ශන සැකසුම් සකස් කිරීම ඇස්වල තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. සංදර්ශකයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් වන සාධක තුන වන්නේ දීප්තිය, අකුරු ප්‍රමාණය සහ ප්‍රතිවිරුද්ධතාව සහ වර්ණ උෂ්ණත්වයයි. අවට ආලෝකයට ගැලපෙන පරිදි සංදර්ශකයේ දීප්තිය අඩු කරන්න. විශේෂයෙන් දිගු ලේඛනවල වැඩ කරන්නේ නම් අකුරු ප්‍රමාණය සහ වෙනස සකසන්න. වඩා හොඳ නැරඹීමේ පහසුව සඳහා වර්ණ සංදර්ශකයක් මඟින් නිකුත් කරන නිල් ආලෝකයේ ප්‍රමාණය අඩු කරන බැවින් සංදර්ශකයේ වර්ණ උෂ්ණත්වය අඩු කිරීම.

4.නිතර ඇසිපිය හෙළන්න

අක්ෂි වෛද්‍යවරුන් මෙම සරල රීතිය අනුගමනය කරන්නේ ඔබේ ඇස්වල අධික වෙහෙස අඩු කර ගැනීමටයි. ඇසිපිය හෙළීම වියළි ඇස් සහ කෝපය වළක්වා ගැනීමට හැක. ඔබට වියළි ඇස් ඇතිවීමේ අවදානමක් තිබේ නම් කෝපය අඩු කර ගැනීම සඳහා සෑම විනාඩි 20 කට වරක් මිනිත්තු 10 ක් ඇස් ඇසිපිය ගසන්න.

5.විවේක ගන්න

පරිගණක දෘෂ්ටි සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා පමණක් නොව බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපස ඇති ආතතියෙන් මිදීම සඳහා නිතර විවේකයක් ගත යුතු බව වෛද්‍යවරු දැඩි ලෙස යෝජනා කරති. සේවකයන්ට පෙනීමේ ගැටලුවකින් තොරව වැඩ කළ හැකි බැවින් එය ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීය.

6.අක්ෂි පරීක්ෂණයක්

ලබා ගන්න අවසාන වශයෙන් නොව අවම වශයෙන් ඔබ නිතර පෙනීමේ ගැටළු වලින් පීඩා විඳින්නේ නම් ඔබේ අක්ෂි වෛද්‍යවරයා විසින් සම්පූර්ණ අක්ෂි පරීක්ෂණයක් කර ගන්න. වඩා හොඳ ඇස් පෙනීම සඳහා අවශ්ය ඖෂධ සහ වැළැක්වීමේ සත්කාර ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.