අධි රුධිර පීඩනය - නිහඬ ඝාතකයෙකි මෙන්න ඔබත් දැන ගන්න...
අප ජීවත් වන ලෝකයේ අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව, හෘදය ආශ්‍රිත ගැටලු වැනි රෝග බහුලව දක්නට ලැබේ. දස දෙනෙකුගෙන් සෑම තුන්වන පුද්ගලයෙක්ම ඉහත සඳහන් කළ ඕනෑම රෝගයකින් පීඩා විඳිති.
අධි රුධිර පීඩනය යනු බොහෝ මිනිසුන් විසින් බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද සෞඛ්ය ගැටළුවකි. මෙම ලිපියෙන් ඔබ අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ දැනගත යුතු කරුණු කිහිපයක් ලබා ගනී. අධි රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යයෙන් අධි රුධිර පීඩනය ලෙස හැඳින්වේ. එය ධමනි වල රුධිරයේ බලය සාමාන්‍ය මට්ටමේ සිට නිරන්තරයෙන් ඉහළ/උස්වන තත්ත්වයයි. විවිධ හේතූන් මත අධි රුධිර පීඩනය වර්ග දෙකක් තිබේ. එය සාමාන්‍යයෙන් වයස නිසා ඇතිවන අධි රුධිර පීඩනයේ පොදු වර්ගයකි.
අප වයසින් වැඩෙත්ම අපගේ රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වන අතර එමඟින් හදවතේ සිට ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වෙත රුධිරය පොම්ප කිරීමේ ඉහළ ප්‍රතිරෝධයක් ඇති කරයි. මෙම වර්ගයේ අධි රුධිර පීඩනය ඇති වන්නේ ඇතැම් ඖෂධ නොකඩවා භාවිතා කිරීම හෝ සමහර ප්‍රචලිත සෞඛ්ය ගැටළු නිසා වන අතර, ගැටලුවට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් හෝ ඖෂධ භාවිතය නතර කිරීමෙන් පාලනය කළ හැකිය.
රුධිර පීඩනය වැඩි වීමට හේතු.
- අපි හැමෝම හිතෝපදේශය හුරුපුරුදුයි; තරබාරුකම සියලු රෝග වල මවයි. වෙනත් විවිධ රෝග සමඟ තරබාරුකම ද අධි රුධිර පීඩනය ඇති කරයි, මේද තැන්පත් වීම නිසා රුධිර වාහිනී පටු වීම නිසා රුධිරය ගමන් කිරීමට අපහසු වේ.
- දුම්පානය අධි රුධිර පීඩනයට මූලික හේතුවක් ලෙස සැලකේ. දුම්පානය අධි රුධිර පීඩනයට පමණක් නොව තවත් සෞඛ්ය ගැටලු කිහිපයකටද හේතු වේ.
- සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා ආහාර පාලනය ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිසි සමතුලිත සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලුවලින් අපව ගලවා ගන්නා අතර සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක් අනතුරුදායක සෞඛ්ය ගැටලුවලට තුඩු දිය හැකිය.
අධි රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යයෙන් නිශ්ශබ්ද ඝාතකයක් වන අතර නිශ්චිත රෝග ලක්ෂණ නොමැත. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, එය පැහැදිලි වන තුරු මුල් වසරවලදී එය හඳුනාගත නොහැකිය
අධි රුධිර පීඩනයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ
- හිසරදය අධි රුධිර පීඩනයේ පොදු රෝග ලක්ෂණ වේ.
- රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වීම නිසා රුධිර නාලවල රුධිර ගමනාගමනය අඩු වන බැවින් හුස්ම හිරවීම ද අධි රුධිර පීඩනයේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණයකි.
- අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අතර කරකැවිල්ල, පපුවේ වේදනාව, මුත්‍රා වල රුධිරය යනාදිය ඇතුළත් වේ.
අපි හැමෝම දන්නවා "සුව කිරීමට වඩා වැළැක්වීම හොඳයි", අධි රුධිර පීඩනය වළක්වා ගැනීම සඳහා අනුගමනය කළ යුතු මූලික සහ පහසුම වැළැක්වීම මෙන්න.
- දුම්පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කර ගත හැකිය.
- අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා යමෙකු සැලකිල්ලට ගත යුතු තවත් ප්‍රධාන වැළැක්වීමක් වන්නේ ආතතිය සහ අනෙකුත් වෛද්‍ය තත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමයි.
- නිසි සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම, එනම් වැඩිපුර පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීම සහ සංතෘප්ත හෝ මේදය අඩංගු ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමෙන් අධි රුධිර පීඩනයෙන් බේරිය හැක.
අපි කන දේ අපි, දිනපතා පරිභෝජනය කරන ආහාර අපගේ සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් බලපායි. ඔබ නිසි ව්‍යායාම චර්යාවක් සමඟ සමබර ආහාර වේලක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ ප්‍රචලිත රෝග වල අවදානම අවම කර ගනිමින් ඔබටම විශාල අනුග්‍රහයක් ලබා ගනී. අධි රුධිර පීඩනය ඇති කරන හෝ වැඩි කරන ආහාර ද්‍රව්‍ය කිහිපයක් මෙන්න.
- අධික ලුණු සාන්ද්‍රණය සහිත අධික ආහාර ගැනීම අධි රුධිර පීඩනයට හේතු විය හැක.
- සැකසූ සහ ටින් කළ ආහාර ද අධි රුධිර පීඩනය සඳහා අවදානම් සාධකය වැඩි කරයි.
- සෝයා සෝස්, සලාද ඇඳීම සහ විවිධ වර්ගයේ කෙචප් වැනි කුළුබඩු රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවීමට සම්බන්ධ විය හැකිය.
මිනිසකු වූ අප සියල්ලෝම එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් මිථ්‍යා විශ්වාසවලට සහ මිථ්‍යාවන්ට හසු වෙති.
අධි රුධිර පීඩනය සම්බන්ධ මිථ්‍යාවන්.
- අධි රුධිර පීඩනය හෝ අධි රුධිර පීඩනය එක් පරම්පරාවකින් තවත් පරම්පරාවකට උරුම විය හැක.
- අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන්නේ වැඩිහිටියන් පමණි. මෙය සත්‍යයක් නොවේ, දරුවන්ට සහ යෞවනයන්ටද අධි රුධිර පීඩනය ඇති විය හැක.
- වෙනත් පොදු මිථ්‍යාවන් අතර වයින් පානය කිරීමෙන් අධි රුධිර පීඩනය සුව කළ හැකිය, අධි රුධිර පීඩනය ආමාශයික ගැටලුවක්, එයට ප්‍රතිකාර කළ නොහැකි හෝ වළක්වා ගත නොහැක
අධි රුධිර පීඩනය වැඩිවීම පිළිබඳ පුදුම සහගත ප්‍රධාන කරුණු
- පර්යේෂණයන්ට අනුව, ලොව පුරා බිලියන 1.13 ක ජනතාවක් අධි රුධිර පීඩනයෙන් පීඩා විඳිති.
- මෑත අධ්යයනයන් සහ විවිධ පර්යේෂණ පවසන්නේ අධි රුධිර පීඩනය ඩිමෙන්ශියාවට සම්බන්ධ බවයි.
- ජීවන රටාව, නාගරීකරණය සහ සමාජ-ජනගහන වෙනස්කම් ද අධි රුධිර පීඩනයට හේතු විය හැක.
- අධි රුධිර පීඩනය ආසන්න වශයෙන් මරණයට වගකිව යුතුය. ලොව පුරා වසරකට මිලියන 7.6 ක ජනතාවක් වන අතර එය සමස්තයෙන් 13.5% කි.
