දුම් පානය කරන්නන් අතර මරණයට ප්‍රධානතම හේතුව ඔබ දන්නවාද..?
දුම් පානය කරන්නන් අතර මරණයට ප්‍රධානතම හේතුව පෙනහළු පිළිකා නොවේ - එය හෘදයාබාධයකි.
දුම්පානය හේතුවෙන් වාර්ෂිකව සිදුවන මරණ 404,000 න් 142,600 ක් හෘද හා සනාල රෝග හේතුවෙන් සිදු වේ. දුම් නොබොන මරණ 53,000 න් දුම්පානය නිසා 40,000 ක් පමණ හෘද රෝග නිසා සිදු වේ. වයස අවුරුදු 50 ට අඩු කාන්තාවන්ගේ හෘදයාබාධවලින් අඩකට වඩා දුම්පානය සම්බන්ධ වේ.
පිළිකාව හා සසඳන විට දුම්පානය නිසා සිදුවන හානිය සෙමින් වර්ධනය වන අතර දුම්පානය නතර කළහොත් එය ආපසු හැරවිය හැකි අතර දුම්පානයෙන් සිදුවන හානිය බොහෝමයක් ක්ෂණිකව සිදු වේ.
දුම්පානය නැවැත්වීම සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඔබ ඉක්මනින් ඉන් ඉවත් වන තරමට ප්රතිලාභ වැඩි වේ. වයස අවුරුදු 30 වන විට දුම්පානය නතර කරන දුම් පානය කරන්නෙකු දුම් නොබොන්නෙකුගේ මරණ රටා වෙත ආපසු පැමිණේ. දුම්පානය නතර කිරීම හෘද රෝග සම්බන්ධයෙන් වේගවත් ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය දිනක් ඇතුළත වැඩිදියුණු වීමට පටන් ගන්නා අතර හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අතිරික්ත අවදානම වසරක් තුළ පහව යයි.
දුම්පානය නැවැත්වීමට ඔබේ අභිප්‍රේරණය ගොඩනැගීම
දුම් පානය කරන්නන්ගෙන් සියයට 70 ක් දුම්පානය නතර කිරීමට අවශ්‍ය බව පවසන අතර ඉදිරි දින 30 තුළ එය අත්හැරීමට අවශ්‍ය බව වාර්තා කරන්නේ සියයට 20 ක් පමණි. ඔබ තවමත් ඉවත් වීමට සූදානම් නැතිනම්, ඔබට තවමත් ක්‍රියාවලියේ ඉදිරියට යාමට පියවර ගත හැක.
උදාහරණයක් වශයෙන්:
- දුම්පානය නතර කිරීමේ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ පිළිබඳ තොරතුරු කියවන්න. ඔබට වැදගත් වන ප්රතිලාභ ලැයිස්තුවක් සාදන්න.
- ඔබ වඩාත් සැලකිලිමත් වන දුම්කොළ භාවිතයේ අවදානම හඳුනා ගන්න.
- ඔබේ දුම්කොළ භාවිතය පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට සහ ඔබේ දුම්පානය සීමා කිරීමට ක්‍රම හඳුනා ගැනීමට ඔබ දිනපතා දුම් බොන සිගරට් ගණන නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ඉවත්වීම සඳහා පවතින ප්‍රතිකාර ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
- දුම්පානය නතර කළ මිතුරන් සමඟ කතා කර ඔවුන් එය කළේ කෙසේදැයි විමසන්න.
- ඔබේ නිවස සහ මෝටර් රථය දුමෙන් තොර කලාපයක් බවට පත් කරන්න.මෙය ඔබේ දුම්කොළ භාවිතය පිළිබඳ ඔබේ දැනුවත්භාවය වැඩි කරයි, ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය දුම්පානයෙන් ආරක්ෂා කරයි, සහ අත්හැරීම සමඟ ඔබේ උත්සාහයට සහාය වේ.
දුම්පානය නතර කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාර
නිකොටින් හෙරොයින් තරමටම ඇබ්බැහි වන බවත් පළමු පිම්බීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයකින් මොළයේ "ප්‍රසන්න රසායනය" ඩොපමයින් සහ අනෙකුත් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීමට හේතු වන බවත් දැන් බොහෝ දෙනා දන්නා කරුණකි.
Nicotine Withdrawal Syndrome යනු හොඳින් අධ්‍යයනය කරන ලද ආබාධයක් වන අතර එය කාංසාව, නුරුස්නා බව, නොසන්සුන් බව, තෘෂ්ණාව සහ ඍණාත්මක මනෝභාවයකින් සංලක්ෂිත වේ. වෙනත් ආකාරයකින් කිවහොත්, දුම්පානය නතර කරන සහ මෙම සින්ඩ්‍රෝමය අත්විඳින අයට උග්‍ර වෛද්‍ය ආබාධයක් වර්ධනය වී ඇති අතර, තාවකාලික උග්‍ර රෝග ලක්ෂණ ඇති වෙනත් ඕනෑම රෝගියෙකු මෙන්, මෙම අපහසුතාවය සමනය කිරීම සඳහා ඖෂධ (නිකටින් ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාරය, බුප්‍රොපියන් හෝ වරනික්ලයින්) ලබා ගත යුතුය.
"සීතල තුර්කිය" අත්හැරීම වසරක් තුළ සාර්ථක වීමට ඉඩ ඇත්තේ සියයට 2 සිට 5 දක්වා පමණි - ඖෂධ මෙම සාර්ථකත්ව අනුපාතය පස්-හත් ගුණයකින් හෝ ඊට වඩා වැඩි කරයි. චර්යාත්මක උපදේශනය සහ ඖෂධ නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම තුළින්, ඔබට ඉවත් වීමට ඇති අවස්ථා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
දශක දෙකකට පෙර හා සසඳන විට, දුම්කොළ භාවිතා කරන්නන්ට දැන් ඉවත්වීම සඳහා බොහෝ ප්‍රතිකාර විකල්ප තෝරා ගත හැකිය. ප්‍රකාශිත ලිපි 8,700 කට අධික ප්‍රමාණයක් විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පැහැදිලි ප්‍රතිකාර සම්බන්ධ තේමා දෙකක් අනාවරණය විය:
- නැවැත්වීම සඳහා අනුමත ඖෂධ භාවිතය අත්හැරීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
- චර්යාත්මක මැදිහත්වීම් සමඟ සම්බන්ධ වූ විට නැවැත්වීම සඳහා ඖෂධවල බලපෑම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. චර්යාත්මක මැදිහත්වීම්වලට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
