පරිසරය ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය ගැන ඔබ දැනුවත්ද..?
එක්සත් ජාතීන්ගේ පරිසර වැඩසටහනට අනුව, පෘථිවියේ සම්පත් තිරසාර නොවන වේගයකින් පරිභෝජනය කරන අතර වායු දූෂණය ලොව පුරා විශාලතම පාරිසරික සෞඛ්‍ය අවදානමකි. ලොව පුරා මුහුද, වන සතුන් සහ වනාන්තරවලට බලපෑම් කිරීමෙන් ඔබ්බට, පාරිසරික සාධක මිනිස් සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට ද බලපායි. පරිසරය ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපාන වඩාත් පොදු ක්‍රම කිහිපයක් සහ ඒවා සම්බන්ධයෙන් ඔබට කළ හැකි දේ මෙන්න.
වායු දූෂණය සහ හෘද සෞඛ්‍යය
පරිසර ආරක්ෂණට අනුව, වායු දූෂණය හෘද සෞඛ්‍යයට බාධා කරයි, හෘදයාබාධ, ආඝාතය හෝ අක්‍රමවත් හෘද රිද්මයක් ඇති කරයි. ඔබට දැනටමත් පවතින හෘදයාබාධ හෝ මෙම තත්වයන් සඳහා වැඩි අවදානමක් තිබේ නම් අවදානම විශේෂයෙන් ඉහළ ය.
ඔබට කළ හැකි දේ
ඔබේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, වායු තත්ත්ව පුරෝකථනයන් පිළිබඳ ටැබ් තබාගෙන පරිසර දූෂණ මට්ටම් වැඩි වූ විට ගෘහස්ථ ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කරන්න. එළිමහනේ ඇවිදින විට හෝ ඇවිදින විට කාර්මික ප්‍රදේශ සහ කාර්යබහුල මාර්ග වලින් වළකින්න. නිතිපතා ව්‍යායාමවල යෙදීමෙන් සහ හෘද සෞඛ්‍යයට හිතකර ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් ඔබේ සමස්ත හෘද රෝග අවදානම අවම කර ගත හැකිය.
වායු දූෂණය සහ ඇදුම
ඇමරිකාවේ ඇදුම සහ අසාත්මිකතා පදනම යෝජනා කරන්නේ වායු දූෂණය ඇදුම රෝගීන් සඳහා ප්‍රේරකයක් වන අතර රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි බවයි. වඩාත් සුලභ වායු දූෂක වලින් එකක් වන්නේ ඕසෝන් වන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් ගිම්හාන මාසවලදී වැඩි වේ. තවත් එකක් නම්, දුම් හා දූවිලි වැනි දේවල ඇති වාතයේ අංශු, පිදුරු උණ ඇති කළ හැකිය.
ඔබට කළ හැකි දේ
උණුසුම්, දුම් සහිත දිනවලදී, පිටත ක්‍රියාකාරකම් හෝ ව්‍යායාම, ගෘහස්ථව ගමන් කිරීම සලකා බලන්න. ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දී ඔබට අධික ලෙස වෙහෙසක් දැනෙනවා නම් අඩු තීව්‍ර දෙයක් කරන්න. ගෘහස්ථ වායු දූෂණය සඳහා, සුවඳ ඉටිපන්දම් හෝ සුවඳැති සුවඳ භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න, ඔබ තෙතමනය සහිත ප්රදේශයක ජීවත් වන්නේ නම්, විජලනය කරන්නෙකු තුළ ආයෝජනය කරන්න, කොට්ට සහ ඔබ කිසි විටෙකත් පිරිසිදු කිරීමට නොසිතන වෙනත් දේ සේදීමෙන් දූවිලි හා දූවිලි මයිටාවන් ඉවත් කරන්න.
වායු දූෂණය සහ COPD
සාමාන්‍ය පෙනහළු රෝගයක්, නිදන්ගත බාධාකාරී රෝගයක් (COPD) ඔබේ පෙනහළු වල ශ්වසන මාර්ගය ඝණ වීම සහ දැවිල්ල ඇති කරයි. COPD බොහෝ විට සිගරට් දුම් පානය කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් වන අතර එය පිළිකාවටද තුඩු දිය හැකි පුරුද්දකි. කෙසේ වෙතත්, දිගු කාලීනව වායු දූෂණය, දුම සහ දූවිලි වලට නිරාවරණය වීම COPD සඳහා සැලකිය යුතු අවදානම් සාධක වේ. ඔබ දැනටමත් මෙම තත්වයෙන් පෙළෙනවා නම්, වායු දූෂක මගින් රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
ඔබට කළ හැකි දේ
ඔබේ නිවස දුමෙන් තොර බවට පත් කර දුම්පානයට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න. පුස්, සුරතල් සතුන් සහ දැව පිළිස්සීම වැනි අනෙකුත් ගෘහස්ථ දූෂක ද්‍රව්‍ය පිළිබඳව දැනුවත් වන්න, ඒවා සියල්ලම ශ්වසන ගැටළු සහ නිදන්ගත පෙනහළු රෝග ඇති කළ හැකිය. කාබන් මොනොක්සයිඩ් අනාවරක ස්ථාපනය කරන්න, ඔබේ නිවස රේඩෝන් සඳහා පරීක්‍ෂා කර, ඔබව අසනීප කළ හැකි වෙනත් නිවසේ වැරදි ගැන විමසිල්ලෙන් සිටින්න.
පාරිභෝගික රසායනික ද්‍රව්‍ය
එදිනෙදා නිෂ්පාදනවල භයානක සංඛ්‍යාවක ඔබේ සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් විය හැකි රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර දිගු කාලීන හානියක් සිදු කරයි. දේශගුණය, සෞඛ්‍යය සහ ගෝලීය පරිසරය පිළිබඳ මධ්‍යස්ථානයට අනුව හාවඩ් ටී.එච්. Chan School of Public Health (C-CHANGE), ප්ලාස්ටික් සහ පැල්ලම් විකර්ෂක ආලේපන වැනි දේ සෑදී ඇත්තේ දිරාපත් නොවන අණු වලින් වන අතර, ඒවා පරිසරයට හෝ ඔබේ ශරීරයට ගිය පසු, ඒවා කිසිදා පිට නොවේ. එම රසායනික ද්‍රව්‍ය භයානක රෝග සහ ප්‍රජනන ගැටළු වල සිට ළමුන් තුළ එන්නත් වල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කිරීම දක්වා සෑම දෙයකටම සම්බන්ධ වී ඇත.
ඔබට කළ හැකි දේ
තර්ජනයක් එල්ල කරන සෑම රසායනික ද්‍රව්‍යයක්ම වැළැක්විය නොහැකි වුවත්, කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ සැන් ෆ්‍රැන්සිස්කෝ හි ප්‍රජනක සෞඛ්‍යය සහ පරිසරය පිළිබඳ වැඩසටහන ඔබේ අවදානම අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිර්දේශ කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි. වස විස නැති පුද්ගලික සත්කාර නිෂ්පාදන සොයන්න, අඩු ප්ලාස්ටික් භාවිතා කරන්න, වාෂ්පශීලී කාබනික සංයෝග (VOCs) අඩංගු නොවන නිවාස වැඩිදියුණු කිරීමේ නිෂ්පාදන මිලදී ගන්න, පළිබෝධනාශක සහ වල් නාශක වලින් වළකින්න, සහ විෂ නොවන නිෂ්පාදන වලින් පිරිසිදු කරන්න
දේශගුණික විපර්යාස සහ අසාත්මිකතා
ඔබ එක්සත් ජනපදයේ මිලියන 50 ක අසාත්මිකතාවලින් පෙළෙන අයෙක් නම්, ඔබට කිවිසුම් නොයන්නේ කුමන අසාත්මිකතා හිතකාමී දම්වැල් අවන්හල් මොනවාද යන්න ඔබ දැනටමත් දන්නවා ඇති. දේශගුණික විපර්යාස ගැටලුවේ කොටසක් විය හැකි බව ඔබ නොදන්නවා විය හැකිය. අඩු ඉමොලිමන්ට් සහ උණුසුම් වායු උෂ්ණත්වය හේතුවෙන් වාතයේ පරාග නිෂ්පාදනය ඉහළ යා හැකි අතර අධික වර්ෂාපතනය ගෘහස්ථ පුස් සහ දිලීර වැඩි වීමට හේතු වන අතර එමඟින් ශ්වසන තත්වයන් සහ ඇදුම නරක අතට හැරිය හැක.
ඔබට කළ හැකි දේ
කිවිසුම් යාම, කැසීම සහ නාසය ගලා යාම වැනි අසාත්මික රෝග ලක්ෂණ ඩෙකොන්ගස්ටන්ට් සහ ප්‍රතිහිස්ටමින්, අසාත්මිකතා එන්නත් සහ බෙහෙත් වට්ටෝරු අසාත්මිකතා ඖෂධ සමඟ ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. ඔබේ නිවසේ බලශක්ති භාවිතය අඩු කිරීමෙන්, රිය පැදවීම වෙනුවට ඇවිදීමෙන් හෝ බයිසිකලයක් පැදීමෙන් සහ අංශු දූෂණයට තුඩු දෙන දර සහ කුණු කසළ දහනය කිරීමෙන් වළකින්න ඔබට ඔබේ කොටස කළ හැකිය.
